Top 9 novogodišnjih savjeta protiv stresa

Ako osjećate nervozu, ne stižete završiti sve poslove, predlažemo da razmotrite ove savjete koji vam mogu pomoći da opušteni dočekate novogodišnje blagdane.

Brojanje
Ako osjetite nalet stresa iznenada usred dana, počnite polako s razgledavanjem prostorije u kojoj se nalazite. Zaustavite se pogledom na svaki objekt, čak i na male stvari, i brojite ih. Ovim jednostavnim trikom “smirit ćete” nervozu. Ako zalutate, počnite ponovno. Glavna stvar je da ne žurite. Stres vas ubrzava i vaše je da pokušate biti malo usporeni i smanjiti intenzitet emocija.

Nacrtajte
U svakoj napetoj situaciji u kojoj se morati pronaći snagu da držite jezik za zubima, uhvatite papir i olovku. Crtajte. Bez obzira što – portret, krugove ili bilo što drugo. Samo počnite puštati emocije iz nesvjesnog do svjesnog stanja.

Isključite stres
Ako ste gledali indijske filmove, vjerojatno ste obratili pažnju na to koliko složenih pokreta igračice rade prstima. Zašto odjednom? Jednostavno, naši dlanovi i prsti su provodnici, koji su usko vezani za središnji živčani sustav. Dodir može poboljšati raspoloženje, umiruje, daje snagu. Da biste uklonili anksioznost ili napadaj panike, palcem pritisnite sredinu dlana. Udahnite duboko i nastavite s ponavljanjem na 5-10 sekundi.

Relaks
Brada je zona koncentracije napona. Kada smo ljuti, instinktivno počinjemo skupljati vilicu. Želite povratiti dobro raspoloženje? Samo malo otvorite usta i polako okrenite glavu nadesno, onda na lijevo, i pritisnite bradu na prsa. Ponovite 10 puta.

Sinkronizacija
Sinkronizirani pokreti inhibiraju živčane procese. Zato pletenje smiruje živce. Ako niste u stanju nositi igle za pletenje i predivo, onda stavite neku žvakaću gumu u torbu. Nije ni čudo što su mala djeca plakala kada bi im uzeli dudu varalicu. Žvakanje žvakaće pomaže da se opustite.

Povratak na djetinjstvo
Kada dođete kući umorni s posla, ne gledajte vijesti na TV-u, gledajte crtane filmove ili vaše omiljene bajke. Dječji svijet je svijet bezbrižne sreće. Uronite u tu sreću.

Ples
Ples kao sport, stimulira proizvodnju endorfina – hormona zadovoljstva. I to je način samoizražavanja. Smatrate li da ste na rubu? Uključite svoju omiljenu glazbu i zaplešite, koliko god vam to izgledalo teško u tom trenutku.

Tuširanje
Okrenite mlaku vodu, stanite ispod tuša i zatvorite oči. Neka voda curi od glave do pete. Recite nešto o svom problemu vodi koja teče, jer voda ima moć isprati sve loše stvari. Radna terapija je odličan način da se oslobodite loših emocija. Očistite kuću ili radno mjesto. Bacite sve nepotrebne stvari. Pošaljite svoj problem ravno u smeće.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock