POGLEDAJTE kako očuvati izgled svoje odjeće!
[caption id="attachment_144911" align="alignnone" width="827"] FOTO: GULIVER/GETTY IMAGES[/caption]Ne trebate trošiti novac na kemijsko čišćenj...
Trčanje može pomoći u gubitku neželjenih kilograma, vratiti vas u formu i popraviti sastav tijela (mišića i potkožnog masnog tkiva), a za sve to potrebno je trčati različitim brzinama, različite udaljenosti.
Trčanje je kao sport postojao stoljećima i ljudskom rodu predstavlja sve od neformalnog ispitivanja “snage” volje i ega pa do Olimpijskih igara, ali tek u proteklih nekoliko godina se susrećemo s tim da na putu, parku, stazi vidimo sve veći broj ljudi koji trči.
Prema istraživanju Running USA iz 2013, skoro 30 milijuna je trčalo barem 50 puta u godini, a barem jedno trčanje je “odradilo” malo više od 54 milijuna ljudi.
Brojke govore svoje, iz godine u godinu sve je više ljudi koji se bavi trčanjem iz bilo kojeg razloga:
mršavljenje
dobar izgled
izbacivanje nagomilanog stresa
Trčanje može pomoći u gubitku neželjenih kilograma, vratiti vas u formu i popraviti sastav tijela (mišića i potkožnog masnog tkiva), a za sve to potrebno je trčati različitim brzinama, različite udaljenosti. Sve to opet ovisi o vama individualno tj. vašem stanju treniranosti i zdravlju. Za sve početnike najvažnija stvar je dosljednost treninga, a potrebno je vrijeme da se uđe u formu.
Prednosti trčanja su:
– Gubitak težine
– Bolji kardiovaskularni i dišni sustav
– Smanjenje kolesterola
– Jačanje kostiju (povećanje gustoće)
– Jačanje imunološkog sustava
– Poboljšanje samopouzdanja i emocionalnog stanja
– Redovito trčanje može usporiti učinke starenja
Izvor: index.hr