Treniranje vam jedan dan ide, a drugi se jedva krećete? Evo zašto se to događa

Redovito vježbanje i svakodnevna fizička aktivnost čine vas jačima, bržima te zdravijima. No moguće je da napredak nije stalan te da ga ne osjetite uoči svakog novog treninga.

Ako vam se učinilo da su neki treninzi za vas značili korak unazad, ne morate se brinuti. Normalno je ne osjećati napredak baš svaki puta. Bez obzira na to vježbate li šest godina, šest mjeseci ili šest tjedana, neki će treninzi biti lošiji od prethodnih. To ne znači da stvari radite krivo ili da ste zbog dana pauze nazadovali. Uzroka je mnogo. Stoga, ako za prvog treninga u tjednu uspijete otrčati puno više kilometara nego posljednjeg treninga u tjednu, nemate razloga za brigu. Posve je normalno da su neki dani jednostavno teži od drugih.

Zašto se to “nazadovanje” događa?

Jako je puno faktora koji utječu na to što ćete jedan dan imati energije za dva treninga, a drugi jedva za jedan. Prije svega, morate shvatiti da nije problem u vama te da niste lijeni, slabi ili spori. Uzrok može ležati u neispavanosti i nedovoljnom odmoru, menstrualnom ciklusu, hrani, razini stresa te vremenu koje si ostavljate za oporavak nakon treninga.

Kako pratiti napredak?

Mnogi ljudi žele vidjeti svoj napredak i rezultate što je prije moguće. No stvari jednostavno ne funkcioniraju tako. Stručnjaci i ljudi koji treniraju dugi niz godina savjetuju da usporedbe i praćenje progresa obavljate svakih šest mjeseci ili godinu dana. U tim ćete trenucima doista vidjeti koliko ste napredovali, ojačali i koliko ste se fizički promijenili. Nemojte brzati i nemojte zaboraviti da ne može svaki trening značiti korak prema naprijed.

Foto: Kaylee Garrett/Unsplash