TRI ČAROBNE NAMIRNICE koje će vam osigurati san poput bebinog

Nekoliko sati prije spavanja nije preporučljivo jesti, a to se posebno odnosi na tešku i masnu hranu, no ponekad jednostavno glad pobijedi.

Kad već posegnete za hranom, da vam mali zalogaji, uz liniju, ne bi kvarili i san, pronašli smo namirnice koje će vas zasititi, ali i regulirati probleme sa spavanjem.

Bademi

Bademi su bogati magnezijem, a stručnjaci tvrde i da održavaju stabilnu razinu šećera u krvi. Pojedite šaku badema prije spavanja – bit ćete siti i lakše ćete zaspati.

Banane

S obzirom na to da su banane bogat izvor kalija i magnezija koji pomažu da se mišići opuste na prirodan način, banana je dobra opcija malog obroka prije spavanja. Ako ih nasjeckate na kolutiće i dodate malo cimeta, dobit ćete još ukusniji i zdraviji obrok.

Mlijeko

Sjećate li se djetinjstva kad su vam mame ili bake grijale mlijeko prije spavanja – i spavali ste “kao beba”? Naime, kalcij i bjelančevine umirujuće utječu na mišiće i živce. Ako želite dodatno začiniti mlijeko, dodajte mu malo kakaa ili cimeta.

IZVOR: JOLIE.HR