Zvučna kupka: wellbeing metoda koja smiruje um i tijelo
Cilj zvučne kupke jest potaknuti duboko opuštanje, smanjiti stres i potaknuti mir u sebi. Zar ne zvuči savršeno?"Zvučna kupka u osnovi je metod...
Pravilna i uravnotežena prehrana bogata vitaminima i hranjivim tvarima definitivno je ključna ako želite ostati zdravi i u formi. Ipak, ponekad je uistinu izazovno osigurati da svi obroci budu zdravi i uravnoteženi te da svaki od njih sadrži točno onoliko vitamina i minerala koliko je tijelu potrebno.
Mnogi ljudi u takvim situacijama posežu za raznim dodacima prehrani, a najčešće se ipak uzimaju multivitamini kao spoj svega što treba. Međutim, znate li kad i kako ih ispravno koristiti i jeste li uopće dobro procijenili da vam trebaju?
Lexi Moriarty, stručnjakinja, kaže da je važno prepoznati znakove koji vam govore da trebate uzimati multivitamine. Evo koja tri znaka ona ističe i na što je važno obratiti pažnju:
Suha kosa sklona pucanju može biti znak čestog korištenja štetnih proizvoda za oblikovanje kose ili određenih zdravstvenih problema.
Što se tiče lomljivih noktiju, oni mogu biti uzrokovani hipotireozom, starenjem, ali i nedostatkom vlage. Lexi kaže da lomljiva kosa i nokti mogu biti znak nedostatka hranjivih tvari poput cinka, željeza, biotina ili drugih vitamina B-kompleksa. Upravo uzimanje multivitamina može pomoći kod tih potreba za vitaminima i mineralima te poboljšati zdravlje noktiju i kose.
Poteškoće s disanjem i niska razina energije mogu biti znak da ste anemični i da imate niske razine željeza, kako govori stručnjakinja Lexi. Ona kaže da uzimanje multivitamina sa željezom može pomoći u povećanju vaših zaliha željeza i poboljšati kvalitetu vaših crvenih krvnih zrnaca. To može poboljšati razinu energije i transport kisika, što dovodi do toga da se osjećate osvježeno i bolje.
Ako sumnjate da imate anemiju ili vam jednostavno treba više željeza u organizmu, klinika Mayo napominje da obratite pažnju i na druge simptome poput blijede kože, glavobolje, vrtoglavice i bolova u prsima, kao i hladnih ruku i stopala.
Dnevni unos multivitamina može vam pomoći da zadovoljite dnevne potrebe za vitaminom C, A i D koji su neophodni za podržavanje zdravog imunološkog sustava. Procijenite sami koliko ste često bolesni i ako je to stvarno često (tri do četiri puta godišnje), tada poradite na svom imunološkom sustavu.
Pročitajte: Vitamini u spreju, vitaminske infuzije… Budućnost suplemenata izgleda zanimljivo!
Foto: LightFieldStudios iStock/Getty Images Plus via Getty Images