Tri načina kako da se izborite s paničnim napadajima

Za normalan i produktivan život pojedinac mora biti zdrav – mentalno i fizički. Anskioznost predstavlja veliku prepreku ka tome, a obično nastaje iz straha ili nade da želimo nešto nedostižno, uslijed aktualnih životnih problema, te nas muči i pritišće iznutra.

Kada osjećaj panike i uznemirenosti obuzme vaše tijelo, probajte uz pomoć ovih jednostavnih tehnika suzbiti anksioznost.

Radite sklekove

Sklekovi su najbolji način da skrenete misli s mentalne anskioznosti i osigurajte dovoljnoj količini krvi da prostruji kroz vaše tijelo kako bi vam bilo lakše. Sklekovi nas čine jačim, ne samo fizički, već omogućavaju da razmišljamo trezvenije zbog ubrzane cirkulacije krvi kroz naš mozak. Kada ih počnete manje raditi, manje ćete razmišljati o svojim problemima, čime ćete reducirati anskioznost.

Duboko udišite

Kada osjetite da se suočavate s panikom i mislite da nećete uspjeti izboriti se s njom, duboko udahnite par puta. Smislite neki racionalan plan i osmislite akciju koja će učiniti da ne razmišljate negativno i dopustite panici da zavlada. Udahnite, sjedite mirno par minuta, osluškujte ama baš svaki šum oko sebe, jer ćete na taj način odvratiti misli od problema. Dišite duboko dok se ne osjetite mirnije.

Vozite bicikl

Možda zvuči glupo, ali zaista pomaže. Ne samo da je vožnja bicikla svojevrsna vježba, već vas ubacuje u tempo ritmičkog vježbanja. Dok se vozite kroz parkove, vi se vežete uz prirodu, što vam pomaže da nađete mir.

Izvor: superžena