Doručak je najvažniji obrok iz više razloga. No, postoje pravila u vezi s ovim obrokom ako pokušavate smršavjeti. Na ove tri stvari trebate misliti tijekom doručka.
JEDITE RANO
Istraživanja su otkrila da doručak poboljšava metabolizam i tijekom dana smo manje gladni, pa kasnije zdravije ručamo i zdravije večeramo. Kako bi vam tijelo brže sagorijevalo masti, nakon buđenja doručkujte što ranije možete.
JEDITE DOK NE BUDETE SITI
Neka vam doručak bude bogat i obilan kako ne biste za dva-tri sata opet bili gladni. Jedite hranu koja se sporo probavlja: hrana koja sadrži puno vlakana i puno proteina dobar je izbor jer će vam dati neophodnu energiju. Pazite da doručak ne sadrži u sebi puno šećera.
NE TREBA PRETJERIVATI
Obilan doručak će vas zasititi, ali nemojte pretjerivati. Jedite umjereno, baš onoliko koliko vam treba. Kad osjetite da ste siti, stanite. Ne morate pojesti sve što vam je na tanjuru.
Foto: Unsplash
Studentica Ana Špac osvojila je zlatne medalje u tri discipline na ovogodišnjem PH-u u dizanju utega. Mlada sportašica ovim se sportom bavi malo vi...
Titulu tradicionalnog simbola jeseni zasluženo nosi kesten.Plod kestena od davnina se konzumira na prostorima Mediterana i Azije, izuzetno je p...
Jeste li već pojeli doručak ili se tek spremate zaputiti u kuhinju i napraviti nešto ukusno i zdravo, baš prije izlaska na kavicu u gradu? Francusk...
Tražite recept za brzi ajvar koji ne zahtijeva sate i sate provedene kraj štednjaka? Donosimo recept idealan za one koji žele uživati u okusu domać...
