Tri pravila za doručak koja će vam pomoći smršavjeti

Doručak je najvažniji obrok iz više razloga. Ali, postoje pravila u vezi s ovim obrokom ako pokušavate smršavjeti. Na ove tri stvari trebate misliti tijekom doručka.

JEDITE RANO

Istraživanja su otkrila da doručak poboljšava metabolizam i tijekom dana smo manje gladni, pa kasnije zdravije ručamo i zdravije večeramo. Kako bi vam tijelo brže sagorijevalo masti, nakon buđenja doručkujte što ranije možete.

JEDITE DOK NE BUDETE SITI

Neka vam doručak bude bogat i obilan kako ne biste za dva-tri sata opet bili gladni. Jedite hranu koja se sporo probavlja: hrana koja sadrži puno vlakana i puno proteina dobar je izbor, jer će vam dati neophodnu energiju. Pazite da doručak ne sadrži u sebi puno šećera.

NE PRETJERUJTE

Veliki doručak će vas zasititi, ali nemojte pretjerivati. Jedite umjereno, baš onoliko koliko vam treba. Kada osjetite da ste siti, stanite. Ne morate pojesti sve što vam je u tanjuru.

Izvor: zena.blic.rs