Tri sata vježbanja tjedno smanjuje rizik od dijabetesa za 40 posto

Vježbanje smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 gotovo za pola, potvrdilo je osmogodišnje istraživanje Sveučilišta Harvard i Sveučilišta južne Danske provedeno na 100.000 ljudi.

Najbolje su vježbe jačanja mišićne strukture poput dizanja utega i joge, a već sat vježbanja tjedno pomaže u borbi s opasnom bolesti, piše “Daily Mail”. To se posebno odnosi na žene u srednjim godinama. Tri i pol sata treninga tjedno smanjuje rizik od razvoja šećerne bolesti za skoro 30 do 40 posto, potvrdilo je istraživanje.

Redovito vježbanje smanjuje razinu šećera u krvi. Mišići pohranjuju šećer odnosno glikogen koji koriste za vježbanje. Da bi nakon vježbanja nadomjestilo potrošeni šećer, tijelo ga uzima iz krvi. Kod neaktivnih ljudi mišići jednostavno nemaju potrebu za tim što izaziva slabu osjetljivost na inzulin, povišenu razinu šećera u krvi i na kraju dijabetes tipa 2.

“Zdrav način života i kombinacija vježbi za mišiće, te umjerenog treninga odlična je prevencija od dijabetesa tipa dva”, istaknuo je dr. Richard Elliot iz britanske organizacije “Dijabetes” iz Velike Britanije.

Izvor: 24sata.hr