Tri vježbe koje ublažavaju bol poslije nošenja štikli

Noge u visokim potpeticama počinju boljeti nakon nekih sat vremena. Do tog je rezultata došlo se istraživanjem provedenim u Velikoj Britaniji u koje je bilo uključeno 2.000 ispitanica. Njih 20 posto se s bolovima i prvim znakovima neudobnosti susreću već nakon 10 minuta, dovoljnih za nastanak žuljeva i otvrdnjavanje kože.

U istraživanju provedenom u Velikoj Britaniji žene su iskreno odgovarale na pitanja o potpeticama te tegobama koje one uzrokuju. Dobivene brojke potvrdile su kako se sve žene susreću s bolovima, najhrabrije nakon sat vremena, a njih 20 posto već nakon 10 minuta.

“Uopće nema sumnje da se žene zbog nošenja visokih potpetica suočavaju s rizikom od trajnih ozljeda. Ako bi ih se pitalo žele li moderne štikle ili zdrava stopala, većina će ih se odlučiti za prvi izbor. Što je potpetica viša, veći je nagib tijela prema naprijed zbog čega se žene moraju naginjati u suprotnom smjeru kako bi nadoknadile neprirodni položaj tijela. Zbog toga kukovi nisu u ravnini što stvara teret na kralježnicu. Osim toga, visoke štikle guraju stopalo prema naprijed stišćući prste i uzrokujući otvrdnjavanje kože, urasle nokte i žuljeve”, kratki je opis učinka štikli na zdravlje stopala i tijela koji je iznio voditelj studija, ortoped Mike O’Neill.

“Svaka potpetica viša od 5 centimetara predstavlja opasnost za zdravlje. Žene koje žele biti više trebale bi nositi platforme, čiji je loši utjecaj na stopala puno manji nego što ih imaju štikle”, ističe O’Neill.

Ako se ne želite odreći svojih omiljenih štikli, barem u posebnim prilikama, donosimo vam nekoliko vježbi koje će ublažiti bol u listovima i stopalima.

1. Ispunite plastičnu bocu od pola litre u istoj mjeri s ledom i vodom. Stavite ju na ručnik. Bocu stavite na sredinu stopala te je rolajte u smjeru naprijed-nazad. Koristite pritisak po želji te nakon nekoliko minuta ponivite postupak i na drugoj nozi.

2. Prebacite lijevi zglob preko desnog, s prstima savinutima u smjeru lijeve pete. Savinite desno koljeno kako biste povećali istezanje gornjeg dijela lijevog stopala. Zadržite položaj 15 do 30 sekundi.

3. Uzmite ručnik i presavinite ga na pola. Stavite ga ispod jastučiča jednog stopala, te povucite ručnik prema sebi. Zadržite taj položaj 30 sekundi te ponovite postupak na drugu nogu.

Izvor: Zadovoljna.dnevnik.hr