Trikovi koji će vam pomoći da izgubite suvišne kilograme

Ako želite smršavjeti, morate sve raditi pametnije, a ne jače i teže. Zato su ovi trikovi učinkoviti i čine veliku razliku. Dodajte ih u vašu rutinu i vidjet ćete rezultate brzo i bez muke.

1. Napravite pakiranja za smoothie
Znate i sami koliko je dosadno pripremiti smoothie koji će imati dovoljno proteina i vlakana. Zato nam je ponekad lakše da preskočimo njegovu izradu i pojedemo nešto drugo i jednostavnije. Kako izbjeći njegovo preskakanje – pripremite sve voće i zeleno za smoothie i zaledite ih u posebne vrećice. Osim toga što ćete vam trebati manje vremena da ga pripremite, na ovaj način ćete imati gotove odgovarajuće porcije.

2. Preskočite tjesteninu i zamijenite je povrćem
Konzumirajte manje ugljikohidrata, a više nutrijenata tako što ćete tjesteninu zamijeniti povrćem. Budite maštoviti – naribajte mrkvu ili neko drugo povrće na duge trake, tako da podsjeća na špagete, i napravite jedinstvene špagete od povrća.

3. Spakirajte hrskavu salatu za cijeli tjedan
Nemate vremena svaki dan pripremati i rezati salatu? Izdvojite jedan dan i spremite salate po želji, a zatim ih stavite u teglu i ocat, i svaki put kada ćete ju htjeti jesti – imat ćete gotovu salatu.

4. Zaledite zeleno povrće
Umorni ste od bacanja zelenog povrća? Ovaj trik s posudama za led će vas sigurno oduševiti. Izaberite silikonske posude za led ili za hranu za bebe i kupite par vrsta zelenog povrća. Sve zajedno, ili svaku vrstu odvojeno, izmiksajte i ulijte smjesu u posude, pa zaledite. Kada želite napraviti smoothie, uzmite par kockica i to je to!

5. Pecite umakom od jabuka
Smanjite masnoću i broj kalorija tako što ćete maslac zamijeniti umakom od jabuka. Ako se u receptu zahtijeva pola šalice maslaca, jednostavno ga zamijenite umakom od jabuke.

6. Zaledite jaja
Ako ste osoba koja ujutro voli konzumirati proteine, za dobar nalet energije, a uvijek vam nedostaju jaja – ovaj trik je za vas savršen. Izlupajte nekoliko jaja (ili cijelu kutiju) i dobro ih ručno umutite. Zatim smjesu ulijte u posude za led i zaledite ih. Tako zaleđena, mogu vam trajati i do šest mjeseci.

7. Dodajte tofu sir vašem smoothieju
Dodavanjem tofu sira u sjeckalicu ne samo da će smoothieju dati kremastu konzistenciju nego će dodati još proteina i vlakana vašem doručku. Probajte pomiješati okuse vanilije i čokolade.

8. Bademovo mlijeko u kockama leda
Zašto biste dodavali obične kocke leda, kada možete povećati dozu kalcija i proteina bademovim mlijekom u kockicama leda?!

9. Pripremite vlažne grickalice
Stalno posežemo za čipsom i ostalim nezdravim grickalicama zato što su uvijek nadohvat ruke i gotove. Napravite grickalice od svježeg voća i povrća samo tako što ćete ih oprati, nasjeckati i pospremiti u kutije, a zatim ih staviti u hladnjak (u razini očiju!)

10. Plan obroka
Gubljenje kilograma najviše ovisi o planiranju obroka kroz tjedan. Kada znate da ćete jesti zobenu kašu za doručak, a salatu iz tegle za ručak, onda se trebate samo brinuti o tome što ćete jesti za večeru. Utrošite vrijeme tijekom vikenda za pronalaženje ukusnih i zdravih recepata za večere kroz sljedeće tjedne. Zatim idite u dućan i kupite sve što vam je potrebno, tako da ćete sve imati pripremljeno od ponedjeljka.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock