Ove statične vježbe rješenje su za bolju snagu i stabilnost
Izometričke vježbe vrsta su treninga snage gdje mišići stvaraju napetost bez promjene dužine, odnosno bez vidljivog pokreta zgloba.Izometrički...
Dok radite čučnjeve, umjesto utega u rukama, držite bočice napunjene vodom te ruke držite u visini ramena. Na taj način jednako učinkovito jačat ćete i ruke i noge.
Ruke spustite uz tijelo i dalje držeći bočice s vodom te radite vježbu iskoraka unatrag.
Sjednite na stol i podižite noge tako da bočicu s vodom držite među stopalima.
Legnite na pod i podižite noge u koljenima dok vam pomagač svojim rukama položenima na vaše pete stvara otpor poput utega.
IZVOR: zadovoljna.dnevnik.hr