Trikovi za relaksaciju na radnom mjestu

Imate 364 novih poruka u inboksu, samo što ste prolili kavu na nove hlače, a sastanak u konferencijskoj dvorani je za 5, 4, 3 minuta… Drugim riječima, ovo je trenutak kada vam je potrebna relaksacija, minuta stanke, tišina.

Kada se osjećamo napeto, pod stresom, vikend proveden u spa centru ili na plaži, miljama daleko od ureda i gužve rješava sve. Ali, što da radimo kada nemamo vremena predahnuti, odnosno kada je odmor miljama daleko, a mi smo 24 sata u petoj brzini?

Gutalj zelenog čaja

Umjesto da se obraćate kolegama s crvenilom u licu, drhtavim glasom, skoknite do kuhinje i napravite sebi zeleni čaj. Ovaj je čaj bogat izvor tanina, tvari koja smanjuje napetost.

Kocka čokolade

Samo jedna kocka čokolade može vam smiriti živce. Držite kod sebe u ladici neku crnu čokoladu jer ona regulira razinu kortizola koji utječe na stres.

Žličica meda

Umanjite stres dozom slatkog. Uz to što je prirodan čuvar kože i sjajan antibiotik, med također oblikuje tvari koje stvaraju zajednički spoj koji utječe na mozak tako što se bori protiv depresije i anksioznosti.

Meditacija

Nije potrebno da se izolirate i otputujete na neko udaljeno mjesto da biste meditirali. Studije su dokazale da samo dva kratka trenutka tišine i mira na dan mogu umanjiti stres i depresiju. Pronađite neko mirno mjesto u tvrtki, koncentrirajte se na disanje, zažmirite i osjetit ćete kako anksioznost nestaje, napušta vaše tijelo.

Položite glavu na jastuk

Ponekad nam je potrebno odspavati po nekoliko sati. Ali sve je više dana kada nemamo vremena za to, niti je to dozvoljeno na poslu. Međutim, ako sa sobom na posao ponesete neki mali jastuk, već ste na pola puta relaksacije. Pokušajte s ovim: kada vas uhvati stres, odmorite pet minuta s glavom spuštenom na jastuk i zamislite kako jastuk iz vas izvlači sve brige i stres.

Brojite unatrag

Kada osjetite da se obveze nižu i nižu, a glava samo što vam ne eksplodira, pokušajte polako brojati unatrag do 10 pa opet do 10, ne bi li se smirili. Manje ćete biti nervozni oko nekog roka, ili datuma ukoliko se usredotočite na brojanje, odnosno koji broj ide poslije 7. (Hej, osnovna škola je bila davno.)

Žmirite

Zažmirite na minutu. Udahnite duboko i napravite pauzu od posla. To je odlična vježba koja će vas smiriti i fokusirati.

Masaža prstiju

Kada na vidiku nemate nijednog profi masera, pokušajte izmasirati sami sebe, pogotovo vrat, dio ramena i dlanove na kojima se nalaze točke koje su usko povezane sa živcima. Ovo je prije svega preporučljivo osobama koje na poslu stalno tipkaju na tipkovnici. Ruke mogu “odnijeti” veliki dio stresa.

Izvor: elle.rs