Trudnice moraju biti posebno oprezne u zimskim mjesecima

Hodanje u poodmakloj trudnoći zahtijeva posebnu vještinu, posebno ako su ulice prekrivene snijegom i ledom. Rizik od mogućih padova povećava se s napredovanjem trudnoće jer poremećena statika tijela i oslabljeni zglobovi mogu prouzročiti gubitak ravnoteže.

Paralelno s rastom trbuha pojačava se lumbalna lordoza (zakrivljenost u donjem dijelu leđa), što znatno mijenja uobičajen položaj kralježnice i zahtijeva prilagođavanje novom stavu, a to nije nimalo jednostavno. Zato se savjetuje redovno vježbanje, kao i korekcija stava, kako bi se očuvao pravilan položaj kralježnice i time povećala stabilnost.

Povećanje ukupne tjelesne mase pomiče težište malo prema naprijed, pa su i stopala drukčije opterećena, što utječe na promjenu hoda. Iako se sve odvija postupno, ipak su to velike promjene u odnosu na navike koje je žena imala prije trudnoće. Katkad se od trbuha noge uopće ne vide, pa je teško kontrolirati tijelo u slučaju gubitka ravnoteže.

Umor otežava sprječavanje mogućih padova, kada treba brzo reagirati. Zato se često mogu čuti trudnice kako govore da imaju dojam da nisu u svom tijelu, da ga ne poznaju i ne mogu njime upravljati.

Oprezno na ulici

Ako morate obaviti neodgodive poslove ili ako loše vremenske prilike potraju, najsigurnije je da netko bude s vama. Novogodišnje i božićne praznike sigurno ne trebate provoditi u kući, ali kako su to dani kada su svi u velikoj žurbi, svakako povećajte oprez dok prelazite ulicu ili se probijate kroz gužvu po zaleđenom pločniku.

Važno je da imate obuću koja se ne kliže, najbolje ravnu ili s niskom petom (do tri cm), da ne biste lako izgubili ravnotežu, koja je znatno narušena u trudnoći.

Vani ćete sigurno paziti kako hodate. Ali nemojte zaboraviti da su jako klizavi i podovi u prodavaonicama i restoranima − od snijega unesenog na obući − pa su to možda i najopasnija mjesta na kojima se možete okliznuti i pasti.

Ulazak u gradske autobuse ili tramvaje i izlazak iz njih također mogu biti rizični u zimskim mjesecima, pa je najbolje ulaziti i izlaziti kroz vrata do vozača kako bi vas mogao dobro vidjeti i pričekati s polaskom. Nemojte se ustručavati zatražiti pomoć od putnika, kao i sjedaće mjesto, iako katkad mogu negodovati. Imajte na umu da u poodmakloj trudnoći udarac u trbuh ili pad mogu izazvati prijevremeni porođaj.

Izvor: Roditelji.hr