Trudničke frke: Sedam najvećih briga

Vi se osjećate loše, dok vaša prijateljica u trudnoći nikad nije izgledala bolje? Evo zašto je to tako…

Muči vas… jutarnja mučnina

Krivi su hormoni. Povišena razina hormona, osobito ako se radi o blizanačkoj trudnoći, izazvat će snažan osjećaj mučnine, a stalan umor pogoršat će simptome.

Što možete poduzeti?

Iako ne postoji čarobno sredstvo protiv mučnine, u većini slučajeva, ona nestaje između trećeg i četvrtog mjeseca trudnoće. U međuvremenu, pokušajte ublažiti simptome tako što ćete jesti češće a manje. Također, uzimajte dovoljno tekućine, posebno ako je gubite zbog povraćanja

Muči vas… pojačana dlakavost

Opet ti hormoni trudnoće! Oni ubrzavaju cirkulaciju i metabolizam, pa se pojačava hranjenje i rast dlaka, čak i na neočekivanim mjestima.

Što možete poduzeti?

Čupkajte ih pincetom, uklanjajte voskom ili brijačem, ali nemojte koristiti depilacijske kreme, niti sredstva za izbjeljivanje. Tijekom trudnoće osjetljivost kože se povećava, pa biste mogli uzrokovati iritaciju i druge naglašene reakcije.

Muče vas… otečeni zglobovi i stopala

Višak tekućine koja se zadržava u organizmu tijekom trudnoće omekšava tkiva da bi se osigurao prostor za bebu koja raste. Ova pojava također omogućava pripremu zglobova zdjelice i tkiva za širenje i otvaranje tijekom porođaja. Edemi su izraženiji kod žena koje nose blizance, ili trojke, zbog velike količine dodatne tekućine u organizmu, kao i trudnica koje imaju veliki višak tjelesne težine, jer to usporava cirkulaciju. No, iznenadno oticanje lica i šaka treba provjeriti kod liječnika, jer to mogu biti znakovi preeklampsije.

Što možete poduzeti?

Uspostavite ravnotežu između fizičkih aktivnosti i odmora i tako potaknite cirkulaciju. Fizička aktivnost sprječava zadržavanje tekućine u tkivima, dok ležanje i podizanje nogu na jastuk omogućava pravilnu opskrbu srca krvlju. I, pijte dosta tekućine. Ako vaše tijelo “osjeti” da ne dobiva dovoljno vode, ono će je zadržavati, tako da je unos optimalne količine tekućine način da se oslobodite edema.

Muče vas… akne kao u pubertetu

Baš kao i u pubertetu, akne se pojavljuju (u velikom broju!) kao posljedica pojačanog lučenja lojnih žlijezda, uzrokovanog hormonalnim promjenama.

Što možete poduzeti?

Pijte dosta vode da biste iz organizma izbacili toksine i jedite puno voća i povrća. Na neki ironičan način, pojedine žene primjećuju da njihova koža nikada nije bila čišća nego što je u trudnoći, jer poklanjaju puno veću pažnju pravilnoj prehrani nego u periodu prije trudnoće.

Muči vas… konstipacija

Ispričavamo se, ali opet ti hormoni! U ovom slučaju, njihovo djelovanje odnosi se na usporavanje procesa probave. Osim toga, maternica, koja se progresivno povećava, radi pritisak na debelo crijevo i narušava njegovu normalnu aktivnost.

Što možete poduzeti?

Regulirajte probavu prije nego što se pojave hemoroidi. U tome će vam pomoći veći unos biljnih vlakana, voća i povrća, kao i uzimanje dosta tekućine. Također, fizička aktivnost djeluje stimulativno i na rad probavnog trakta. Bavite se nekom umjerenom aktivnošću, kao što su plivanje ili duge šetnje.

Muči vas… žgaravica

Paa… hormoni. Ponovno! Oni opuštaju želučanu valvu (mišićni “poklopac” na ulazu u ovaj organ), zbog čega se ona ne zatvara potpuno i omogućava izlijevanje manje količine želučane kiseline u jednjak. Zbog toga se i javlja gorući osjećaj u grlu i grudima.

Što možete poduzeti?

Jedite manje ali češće, jer tako nećete opteretiti želudac. Također, izbacite iz prehrane namirnice koje mogu izazvati žgaravicu – to su najčešće masna, kalorična i začinjena hrana. Osim toga, pokušajte spavati na neznatno podignutom uzglavlju (jastuku), jer ćete tako smanjiti pritisak na želudac.

Muči vas… izgled i veličina trbuha

Veličina trbuha i način na koji nosite bebu u najvećoj mjeri ovise o genetici. Način na koji nosite bebu ovisi o puno stvari – između ostalog, o vašoj visini, građi, kilogramima, veličini bebe i njezinog smještanja u maternici.

Što možete poduzeti?

Jednostavno, ignorirajte sve komentare obitelji i prijatelja, a najviše njihove “stručne” procijene o tome jeste li (pre)veliki, ili (pre)mali za mjesec trudnoće u kojem se nalazite. Veličina trbuha ne određuje veličinu bebe.

Autor: Life Content