U samo 4 koraka možete poboljšati pamćenje

Iako zaboravljanje sitnica ne znači da gubite razum, činjenica je da su prvi znakovi demencije zaboravljanje nedavnih događaja, a tek kasnije zaboravljanje događaja iz prošlosti.

Evo nekoliko prijedloga kako možete trenirati svoje pamćenje…

Črčkajte

Ako ste u situaciji da ste na dugom sastanku ili predavanju, ma koliko ono bilo važno, pamćenje će se isključiti u nekom trenutku. Međutim, črčkanje po papiru dok slušate može spriječiti vaše misli da odlutaju.

Čitajte

Čitanje je odlična vježba zato što na prirodan način vježbate svoje pamćenje i prisjećate se informacija s prethodnih stranica i poglavlja.

Kuhajte “napamet”

Pročitajte recept pa zatvorite knjigu i pokušajte se prisjetiti točnih koraka te skuhajte jelo. Ovo je vrlo učinkovit način da uvježbate radno pamćenje.

Uživajte u mirisu ružmarina

Istraživanja su pokazala da miris ove biljke značajno poboljšava pamćenje zato što budi acetilholin u mozgu, koji igra ključnu ulogu u održavanju pažnje.

Foto: João Silas / Unsplash