Ublažite napetost u ramenima za 30 sekundi!

Sjedilački način života glavni je okidač za bolove u gornjem dijelu leđa i ramenima. Tijelo nije izgrađeno za takav način život – položaj glave prema naprijed i pogrbljena ramena dovode do slabljenja i istezanja mišića leđa, kako ističe Phaeleau Cunneen, PT, fizioterapeut iz New Yorka.

U nedavnom videu na Instagramu, fizikalna terapeutkinja Lara Heinman podijelila je seriju pokreta s ramenima koji će olakšati napetost koju možda osjećate u gornjem dijelu tijela. Skup od četiri poteza pokazuje klasična istezanja, a odlični su zbog elementa stabilnosti jer svaki potez radite uza zid. (Pročitajte: Ukočenost vrata i ramena najbolje ćete riješiti ovom vrstom vježbi)

Pogledajte u nastavku – hoćete li probati?

 

View this post on Instagram

 

A post shared by Physical Therapist + Yoga (@lara.heimann)

FOTO: Karolina Grabowska/Pexels