Ubrzajte metabolizam!

Pravilan rad metabolizma jako je važan za vaše zdravlje, ali i vitku liniju. Kako biste ubrzali metabolizam, pratite sljedeće savjete:

Voće, povrće i žitarice od cijelog zrna osim što simuliraju probavu, obiluju vlaknima koja potiču tijelo da sagorijeva 10 posto više kalorija.

Dehidracija usporava razmjenu tvari u organizmu, pa stoga tijekom dana pijte što više tekućine. Preporučuje se voda.

Organizmu je potrebno više vremena da probavi bjelančevine. One pružaju duži osjećaj sitosti, pa je preporučljivo da ih uključite u prehranu.

Prije obroka preporučljivo je napraviti seriju kratkih i intenzivnih vježbi, poput 10 sklekova i 10 trbušnjaka. Fizička aktivnost pomaže vam da potrošite više kalorija, a intenzivne vježbe potiču tijelo da troši masno tkivo, a ne mišićnu masu.

Zahvaljujući antioksidansima koje sadrži, zeleni čaj povećava razmjenu tvari za četiri posto, i tako omogućava potrošnju dodatnih 80 kalorija dnevno.

Oslobodite se stresa. Dnevni raspored pretrpan obvezama usporava metabolizam. Uz stres, metabolizam usporava i dugotrajno sjedenje. Tijekom radnog vremena ustanite nekoliko puta od stola i prošećite, makar i do WC-a. Pronađite način da se oslobodite od stresa – najbolje je da radite aktivnosti u kojima uživate, bilo da je riječ o druženju s prijateljima, čitanju, toploj kupki…

Autor: Life Content