Ubrzajte sagorijevanje kalorija

Vježbanje je neizbježno ako želite smršavjeti. Ukoliko ste odlučni u gubljenju kilograma, ovo su tri jednostavna načina koja će ubrzati potrošnju kalorija i dovesti vas do savršene figure.

Trening u zoru

Istraživanja su pokazala da ljudi koji treniraju rano ujutro, prije izlaska sunca, sagorijevaju više kalorija. Možda je ovako zbog toga što je ovaj tip ljudi ažurniji, energičniji i što imaju više vremena za trening od onih koji vježbaju preko dana ili navečer. U svakom slučaju, vrijedi ustati malo ranije i po završetku treninga pozdraviti sunce.

Ubrzajte

Kada su u pitanju kardio vježbe, trčanjem ćete sagorjeti više kalorija nego hodanjem. Ako još malo ubrzate, postići ćete bolje rezultate. Dodajte i sprint u intervalima kako biste reducirali masne naslage na trbuhu. Dokazano je da, ukoliko pravilno pomičete ruke dok trčite, sagorijevate 15 posto više kalorija. Da biste zadržali dinamiku i motivaciju, mijenjajte stazu i rutu kojom trčite.

Vježbajte svuda

Mišići sagorijevaju više kalorija od masnoća. Što vam je veća mišićna masa, lakše vam je smršavjeti. Uključite vježbanje u svakodnevne rutine tako što ćete raditi čučnjeve dok perete zube ili nositi košaru u dućanu umjesto guranja kolica, koristite stubište, ili sjedite na lopti za pilates umjesto na stolici.

Autor: Life Content