Jedini recepti za variva koji vam neće dosaditi ove zime
Zima je idealno vrijeme za topla, mirisna variva kao savršen obrok. Ipak, valja ih znati i dobro pripremiti da bi bila ukusna.A što kad ponesta...
Svi jako dobro znamo kako je doručak bitan za naše zdravlje, ali i razinu energije u danu. No, rijetko tko stvarno ima vremena za bogate i savršeno aranžirane obroke prije posla. Stoga smo odlučili uskočiti u vaše jutarnje gužve te vam pomoći s nekoliko jednostavnih i brzih, no ujedno hranjivih obroka koje smo pronašli na internetu. Za njih će vam trebati svega pet minuta, a dan ćete započeti na najbolji mogući način, puni energije i poletnosti.
Voćna zdjelica
Sastojci: pola šalice narezanih jagoda, pola šalice borovnica, pola šalice malina, pola šalice narezanih oraha, malo sjemenki suncokreta i mlijeko po izboru (odlično će se uklopiti kokosovo mlijeko)
Priprema: Sve sastojke u zdjelici prelijte mlijekom po izboru.
Avokado s malo začina
Onih dana kad ste u velikoj strci, jednostavno prerežite zreli avokado, uklonite košticu, posipajte s malo soli i limunovog soka, te pojedite žlicom. Super trik za procjenu je li vaš avokado idealan za konzumiranje jest skinuti malenu peteljku i vidjeti koje je boje meso. Idealan je onaj zelenkasti i mekši, no ne previše mekan avokado.
Tost s kikiriki maslacem
Sastojci: tost od cjelovitih zrna, namaz od badema, lješnjaka ili kikirikija, jedna banana narezana na ploškice, suha brusnica (ili jagoda, odnosno sezonsko voće po izboru)
Priprema: Tostirajte kruh te ga premažite konkretnim slojem kikiriki ili bademovog maslaca. Tanke ploškice banane posložite na premazani tost te sve posipajte brusnicom ili voćem po izboru.
Rižini krekeri s namazom od sira
Sastojci: rižini krekeri, namaz od kremastog sira, cherry rajčice (ili svježi krastavci)
Priprema: Rižin kreker premažite s kremastim sirom te na njega posložite kolutove svježeg krastavca ili narezane cherry rajčice.
Zeleni smoothie
Sastojci: 2 banane, 2 žlice kikiriki maslaca, 1 šalica špinata, 1 i pol šalica bademovog mlijeka (ili biljnog mlijeka po izboru)
Priprema: Sve sastojke izblendajte u blenderu.
Dobar tek!
Foto: Unsplash