Uključite kivi u vašu dijetu: Kad imate potrebu za hranom pojedite ovo voće

Na dijeti ste i, naravno, ne znate što prezalogajiti između obroka? Našli smo rješenje! Poznato je da je najbolji način za držanje dijete unošenje malih obroka pet puta dnevno, ali što još možemo pojesti kada imamo potrebu za hranom između tih obroka? Točan odgovor je – voće. Ali ne bilo koje. Kivi je super hrana koja ima niz blagotvornih učinaka na vaš organizam.

Nizak glikemijski indeks

Kivi je jedna od najboljih opcija zbog puno čimbenika, osobito jer se radi o voću koje ima vrlo nizak glikemijski indeks. To znači da uzrokuje sporo sagorijevanje ugljikohidrata i postupno oslobađanje šećera u krvi, što znači da se masnoća lakše sagorijeva i, što je također važno, umanjuje osjećaj gladi.

Vitamin C

Osim toga, kivi je jedno od najzdravijeg voća za naše tijelo. Kivi sadrži dva puta više vitamina C nego jedna naranča i, također, jedino je voće koje sadrži aktinidin, enzim koji nam pomaže lakše probaviti proteine i poboljšava sustav za probavu.

Malo kalorija

Ukoliko vam niti ovo nije dovoljno, trebali biste znati da sadrži malo kalorija (između 57 i 61 na 100 grama) i kako je bogat vlaknima, kivi sadrži puno antioksidansa i pomaže u jačanju imuniteta.

Postoji li još nešto što biste trebali znati?

Postoji! Kivi je namirnica idealna za trudnice jer je prirodni izvor folne kiseline (vitamina B9) koja pomaže u prevenciji anomalija kod fetusa i pomaže kod pravilnog razvoja stanica i tkiva.

Izvor: elle.rs