URNEBESNI MITOVI O MRŠAVLJENJU koje treba ignorirati

Mitova o mršavljenju ima gotovo jednako kao i savjeta za skidanje viška kilograma, pa nije nemoguće da se jednostavno izgubite u njima i vlastitim pogreškama stojite na putu mršavljenju.

Stoga, evo pet najčešćih mitova u koje ne trebate vjerovati:

Manji obroci – ako ste odlučili drastično smanjili unos hrane da bi izgubili višak kilograma radite veliku pogrešku. Unosom manje od 1.200 (žene) ili 1.800 (muškarci) kalorija na dan riskirate manjak energije i usporavanje metabolizma. Bolje rješenje bi bilo da jedete šest manjih obroka u danu.

Trbušnjaci – oni će ojačati trbušne mišiće, ali dokle god imate masne naslage na trbuhu, neće biti vidljivi. Zapamtite, trbušnjaci se dobivaju u kuhinji. Uz zdravu i balansiranu prehranu kombinirajte kardio treninge i vježbe s utezima i tek onda ćete vidjeti rezultate svog rada.

Utezi – ključ za povećanu mišićnu masu je testosteron, a muškarci ga imaju 20 do 30 puta više od žena i zato se kod njih rezultati vide brže. Drage dame, bez ikakvog straha tu i tamo napravite trening s utezima jer će vam se ubrzati metabolizam i proces mršavljenja će ići puno brže.

Zdrava prehrana – najvažnije su veličine porcija! Nema veze što je neka namirnica niskokalorična, jer ako je unostite u velikim količinama, svejedno opet u tijelo ubacujete kalorije.

Znojenje – znojenje je način na koji se tijelo hladi. Obilno znojenje tokom vježbanja može vas navesti da pomislite kako dobro vježbate, ali da bi izgubili puno kalorija, vaši mišići trebaju naporno raditi, a puls se treba povećati i disanje ubrzati.

IZVOR: METRO-PORTAL.RTL.HR