Osjećate se usamljeno tijekom zime? Evo kako održati energiju na razini

Osjećaj usamljenosti tijekom jeseni i zime može biti izazovan, ali postoje različite strategije koje možete primijeniti da biste ga smanjili.

Studija koju je prošle godine provela Uprava za zdravstvene resurse i usluge otkrila je da Amerikom hara “epidemija usamljenosti”.

U drugoj studiji objavljenoj u časopisu “International Psychogeriatrics”, procijenili su da tri četvrtine Amerikanaca redovito doživljava umjerenu do visoku razinu usamljenosti. Obje su studije otkrile da su jesen i praznici vrhunac usamljenosti i osjećaja da ste sami u gomili.

Neki ljudi također mogu osjećati određeni stupanj tuge zbog kraja ljeta. Usamljenost je nevolja uzrokovana nedostatkom zadovoljavajućih odnosa, ne samoćom.

Možete se ili prepustiti tim osjećajima tjeskobe ili potražiti alternativne metode koje pomažu osnažiti i energizirati kako biste mogli završiti godinu u optimističnoj noti.

Kako se riješiti usamljenosti tijekom zime?

Izađite van

Tijekom jeseni važno je raditi aktivnosti koje vam održavaju energiju da ne biste pali u loše raspoloženje. Nastojite iskoristiti vrijeme koliko god možete jer svježi zrak je neprocijenjiva stavka u psihičkom i mentalnom smislu.

Održavajte svoj režim vježbanja

Lako je odustati od odlaska u teretanu ili trčanja dok vrijeme postaje hladnije, ali tjelovježba je oporavljajuća i pomaže vam da se osjećate energičnije, što je važnije nego ikad u jesenskoj sezoni, kad vam možda nedostaje energije.

Ako održavate svoj tjedni režim, primijetit ćete povećanu sposobnost održavanja vaše energije. Bez obzira na to kakvo je vrijeme vani, uvijek možete raditi meditaciju, jogu ili vježbe bez opreme kod kuće.

Planirajte svoje hobije

Jesen je izvrsno vrijeme za to da počnete čitati novu knjigu, odaberete novi hobi ili planirate renoviranje doma. Također biste mogli razmisliti o pronalaženju solo izleta gdje ste u društvu drugih ljudi jer će to isto tako smanjiti osjećaj usamljenosti.

Osim toga, postavljanje malih ciljeva može vam pomoći da ostanete fokusirani i motivirani. To mogu biti osobni ciljevi, projekti ili izazovi koje želite ostvariti tijekom jeseni i zime.

Održavajte društvene kontakte

Ne trošite vrijeme na društvene mreže – to je način gubljenja vremena. Organizirajte zajedničke aktivnosti, kao što su večere, igre ili posjeti događanjima sa svojim prijateljima i obitelji.

Pokušajte održavati redovit dnevni ritam, uključujući dovoljno sna, prehranu i tjelesnu aktivnost jer to može poboljšati vaše opće zdravlje i raspoloženje.

Pročitajte: Četiri jutarnje navike najdugovječnijih ljudi na svijetu 

Foto: ilona titova iStock/Getty Images Plus via Getty Images