Kako probuditi uspavanu probavu?

Spora probava nerijetko je rezultat pogrešne prehrane. No, i stres i neaktivnost mogu doprinijeti lošoj probavi. Kako biste probudili uspavanu probavu i ubrzali je, donosimo vam nekoliko jednostavnih trikova.

Doručak – Doručak je najvažniji obrok, pa ga stoga nemojte preskakati. On će vam osigurati dovoljno energije za dobar početak dana, a za prvi obrok izaberite namirnice bogate vlaknima.

Žvakanje – Hranu je važno dobro prožvakati. Žvakanjem rastapate hranu, zbog čega ju je lakše probavljate, te mozgu šaljete signal da ste siti, zbog čega se nećete prejedati.

Voda – Pola sata prije i sat vremena nakon obroka preporučljivo je da ne pijete vodu ako želite ubrzati metabolizam. Naime, voda razrjeđuje probavne sokove, zbog čega će probava biti sporija.

Obrok prije spavanja – Nemojte jesti barem tri sata prije odlaska u krevet. Dopustite da se i vaš želudac odmori s ostatkom tijela. Osim toga, teška hrana navečer naštetit će i vašem snu.

Aktivnost – Nakon obroka najbolje je prošetati ili se odlučiti za neku drugu umjerenu fizičku aktivnost. Dugo i intenzivno vježbanje trebali biste izbjegavati jer na taj način možete preusmjeriti energiju koja je potrebna za probavni proces.

Raznolika hrana – Ako stalno jedete istu hranu, vaša probava će biti spora. Izbjegavajte isključivo suhu hranu. Najbolje je da jedete mješovitu hranu, a u prehranu uključite što više voća i povrća.