Hit emisija GradiONA u novoj sezoni donosi jedinstvenu kombinaciju edukacije i inspiracije
Televizijska emisija "GradiONA" vratila se na RTL s novom, četvrtom sezonom. Ovaj popularni format, koji već godinama osvaja gledatelje autentičnim...
Uspostavite kontrolu nad svojim mislima pomoću jednostavne mindfulness metode
Malo tko trenutačno ne osjeća nalete intenzivne anksioznosti, tuge i straha. U vremenu kad u našem susjedstvu bukti rat, i to nakon što smo prethodne dvije godine proveli u strahu zbog pandemije i potresa, ovi su osjećaji tjeskobe očekivani i normalni.
Ako u ovim trenucima ne znate kako stati na kraj svojim negativnim mislima ili vas vijesti koje pregledavate ispunjavaju beznađem, u ovom tekstu pronaći ćete nekoliko savjeta koji vam mogu biti od pomoći. U nastavku vam pak donosimo jednostavnu mindfulness metodu koju je snimila Dubravka Fazlić, savjetodavna terapeutkinja i mindfulness trenerica.
Uspostavite kontrolu nad svojim mislima
Ova jednostavna mindfulness metoda vraća nas u sadašnji trenutak. Cilj ove metode jest da svoj fokus s misli preusmjerimo na osjetila kako bismo izbjegli cijeli niz anksioznih i ometajućih misli. Usmjeravamo svoj fokus na osjetila i to nas dovodi u sadašnji trenutak dok brojanjem svome umu dajemo zadatak, jer on voli zadatke, pa naše misli nisu toliko invazivne i glasne.
Pročitajte: Bodyscan meditacija pomoću koje ćete se povezati sa svojim tijelom
Više o Dubravki Fazlić, savjetodavnoj terapeutici i mindfulness trenerici te edukacijama koje održava pročitajte na www.dubravkafazlic.com
Foto: PeopleImages/iStock/Getty Images Plus
Dubravka Fazlić je savjetodavna terapeutkinja specijalizirana za savjetovanje, brainspotting i mindfulness. Podučava “Life Work Wellbeing” program koji sadrži elemente trenutačno najaktualnijih terapeutskih pravaca i tehnika koje imaju znanstvenu podlogu. Posebnu strast gaji prema mindfulnessu te je završila edukaciju za Mindfulness Based Living učitelja, čime je postala dio prve generacije certificiranih učitelja u Hrvatskoj. Više o Dubravki i njezinom radu možete pročitati na dubravkafazlic.com.
