3 pitanja na koja si morate odgovoriti ako želite biti ustrajni u treningu

Kad je u pitanju treniranje, nije tajna da velik broj osoba pristupa toj aktivnosti na krivi način fokusirajući se na cilj, a ne na proces.

Imati cilj nije loša stvar, no ako su vaši ciljevi “savršeno tijelo” ili 10 kilograma manje do ljeta, velike su šanse da do njega nećete ni doći. Isto tako, velik broj ljudi oslanja se na nezdrave navike poput izgladnjivanja te bavljenja aktivnostima od kojih se ne osjećaju dobro. Iako otpuštanje toksičnih obrazaca ponašanja te usredotočenosti na vanjštinu i kilažu često nije lak zadatak, do toga se ipak može doći. Najbolji načini na koji ćete to napraviti jesu ispitivanje i postavljanje namjera koje stoje iza vaših odluka. Ako ste jedne od onih osoba koje vrlo lako odustaju od fizičke aktivnosti i koje rijetko dolaze do zacrtanih ciljeva, vjerojatno imate krivi pristup, a možete ga ispraviti postavljajući si sljedeća pitanja.

Koja vrsta fizičke aktivnosti me usrećuje?

Vježbanje bi nam, prije svega, trebalo donijeti energiju, vitalnost, pokretljivost, okretnost te samopouzdanje. Stoga se nemojte siliti raditi nešto što vam ne donosi navedene stvari. Nemojte se siliti na trčanje ako vam tijelo i um uporno pokazuju da to jednostavno nije za vas. Umjesto toga, zapitajte se što vas od fizičkih aktivnosti usrećuje ili što vas je uveseljavalo kada ste bili mlađi. To mogu biti razne aktivnosti na koje ste zaboravili, poput preskakanja vijače, planinarenja, penjanja po umjetnoj stijeni, vožnje biciklom, koturaljkama, rola i slično te plesanja u vlastitoj dnevnoj sobi.

Kako se želim osjećati?

Mediji i društvene mreže često nam nameću svoja “pravila”. Restrikcije i dijete, fizička aktivnost od koje zagarantirano mršavite i osjećate se bolje te jedan oblik tijela koji je savršen za sve – ne mogu biti univerzalne istine. Svatko ima svoju istinu, a ako utihnete i počnete slušati svoje tijelo i svoj um, saznat ćete što oni žele. Nekad će to biti duga i spora šetnja, nekad intenzivan trening, a nekad ples ili joga. Nemojte zanemarivati vlastite potrebe i osjećaje, i doći ćete na pravi put.

Kako se mogu biti bolja prema svome tijelu?

Često smo najgori neprijatelji sami prema sebi i prema svom tijelu. Često vidimo vlastitu sliku iskrivljenu u ogledalu te se kažnjavamo lošim mislima. Ako želite imati zdrav odnos sa sobom samima, svojim tijelom te fizičkom aktivnošću, morate biti nježniji prema sebi. Zahvalite svom tijelu na snazi, izdržljivosti i pokretljivosti. Recite sebi samima da ne morate imati samopouzdanja svakog trenutka u danu te da je samopouzdanje cjeloživotni proces i mišljenje o sebi koje gradimo svakoga dana. Objasnite si da nitko ne vrijedi onoliko koliko ima kilograma. Nemojte se grditi jer niste smršavjeli jer ste se udebljali i jer niste odradili jedan trening. Umjesto toga, budite nježni prema sebi i imajte razumijevanja prema svom tijelu i umu baš kao što imate prema svojim prijateljima i obitelji.

Foto: Rawan Yasser/Unsplash