Ususret ljetu: Kako do savršenih bedara?

Kratke hlačice, suknjice i tajice sve su češći prizor na ulicama naših gradova.

Ako vas u nošenju ovih komada sprječava nezadovoljstvo oblikom i veličinom bedara, pravi je trenutak da isprobate jedan od savjeta stručnjaka…

Jedite više proteina

Proteini poput ribe, jaja i bijelog mesa odlični su saveznici napetih mišića i lijepe kože. Da bi tijelo preradilo protein, potrebno mu je više snage, pa konzumacija hrane iz ove skupine namirnica sagorijeva više kalorija i topi masne jastučiće na kritičnim mjestima na tijelu.

Čučnite

Redovna fizička aktivnost sastavni je dio zdravog života, ali i neizbježan dio režima ako želite imati isklesana i tanja bedra. Najbolja vježba za ovaj dio tijela jesu čučnjevi koje možete izvoditi u svako doba dana.

Mažite se kremama protiv celulita

Za gubitak centimetara na ovom dijelu tijela pomoći će vam i preparati za borbu protiv celulita. Možete se poslužiti i domaćim preparatima iz kućne radinosti na bazi kave, koji će uz redovno nanošenje i trljanje izgladiti neželjeni celulit, a vama podariti tanje noge.

Pozdravite se sa šećerom

Odreknite se industrijskih poslastica i namirnica s visokim glikemijskim indeksom od bijelog brašna i tako povećajte šanse za uspjeh. Što manje šećera jedete, to ćete ga manje i željeti. Ako pak osjećate veliku želju za slatkim, zadovoljite je prirodnim ‘slatkišima’ poput mrkve i cikle, ili komadićima čokolade s visokim udjelom kakaa.

Opustite se

Ako većinu vremena provodite u mjerenju hrane koju unosite u organizam, ali i provjeri stanja na vagi, upravo je ovo ponašanje dio stvari koje vam izazivaju stres. Tijelo pod stresom luči hormon kortizol koji doprinosi taloženju masnoća na kritičnim mjestima i tako usporava vaše napore. Umjesto toga usredotočite se na zdraviji način života, opustite se i rezultati će sigurno doći.

Izvor: Life Content
Foto: Instagram