Uz ove obroke možete regulirati tjelesnu težinu tijekom zime

Premda tijekom zime nema sezonskog voća i povrća karakterističnog za ljetne mjesece, postoji puno zdravih namirnica koje možemo uzimati za jačanje imuniteta i bolje zdravlje. Neke su vrlo egzotične, dolaze iz dalekih krajeva i pomažu osobama oboljelima od dijabetesa da bolest drže pod kontrolom.

Liječnici savjetuju da se u takvim uvjetima obroci trebaju podijeliti u nekoliko manjih porcija, uz obvezno izbjegavanje šećera, mesnih prerađevina te druge nezdrave hrane.

U nastavku doznajte više o zdravim namirnicama koje dijabetičari mogu uzimati tijekom zime kako bi održali poželjnu vrijednost razine šećera u krvi.

Slanutak

Ova namirnica bogata je biljnim proteinima i puna je hranjivih vlakana. Za proteine i vlakna poznato je da stvaraju osjećaj sitosti pa ako ga konzumirate, nećete trebati druge grickalice. Ljekovita svojstva također utječu na regulaciju šećera u krvi.

Salata od cikle

Osim što je prepoznatljiva po žarkoljubičastoj boji, cikla sadrži folnu kiselinu, vitamine, vlakna, mangan i kalij. Hranjiva mješavina cikle, brokule, oraha, celera i jabuke imat će fantastičan učinak na cijelo tijelo, ali samo ako joj ne dodajete šećer.

Ova namirnica podrijetlom s Istoka regulira razinu šećera u krvi te smanjuje želju za unosom dodatnog šećera. Dolazi u različitim oblicima i bojama, a bogata je vitaminima, mineralima, antioksidansima i vlaknima. Sve što trebate učiniti jest skuhati je, oguliti, izrezati na komade te dodati limunov sok.

Orašasti plodovi

Orasi su neizostavan sastojak mnogih poslastica s Balkana te se odlično slažu s drugim grickalicama. Pomiješajte ih s malo badema, sa sjemenkama lana, suncokreta, chia sjemenkama te sa suhim šljivama i sve stavite u staklenku. Držite staklenku pri ruci za slučaj da ogladnite, kako piše “The Times of India”.

Štapići od mrkve i humus

Mrkva je poznata po tome što snižava razinu kolesterola u krvi te smanjuje mogućnost obolijevanja od raka. Sadrži jako malo ugljikohidrata i kalorija. Ogulite sočnu mrkvu, narežite je na štapiće pa ih umačite u humus.

IZVOR: INDEX.HR