Uz ove savjete uspješno ćete smanjiti unos šećera u organizam

Uza stres, šećer se ubraja među najveće neprijatelje zdravlju, a često nismo ni svjesni kroz što ga sve unosimo.

Šećer se danas, nažalost, nalazi u brojnim namirnicama, a toga često nismo nimalo svjesni. Uvjereni smo da smo smanjili njegov unos, a zapravo i dalje dnevno unosimo poveću količinu.

Kako biste uspješno smanjili unos šećera, nije dovoljno samo prestati stavljati šećer u čaj ili kavu. Slijedite sljedeće savjete i na svakodnevnoj bazi uspješno svedite unos šećera na minimum.

Čitajte sastojke na ambalažama

Krenite proučavati sastojke na namirnicama koje kupujete. Mogli biste se iznenaditi u kojim sve proizvodima se nalazi šećer. Proučite dobro sastav, a ako se šećer nalazi na samom vrhu popisa, bolje odustanite od tog proizvoda.

Skriveni šećer

Šećer često u popisu sastojaka neće biti napisan točno tako. On, naime, dolazi u raznim oblicima – glukoza, fruktoza, saharoza ili dekstroza – sve su to oznake za sastojke koji sadrže šećer. Ponekad jedna namirnica ima čak i više vrsta šećera u svom sastavu.

Izbjegavajte gotove proizvode

Gotovi proizvodi su najveće zlo – gotovi muesliji, zobene kaše, voćni jogurti, sokovi, pizze, lazanje… Popis je podugača, a nažalost, svi ti proizvodi sadržavaju veliki postotak šećera u sebi. Veliku većinu gotovih proizvoda možete sami napraviti. Vaše tijelo će vam biti zahvalno.

Postupno odvikavanje od šećera

Ako osim skrivenog šećera unosite dosta i onog vidljivog, vrijeme je da smanjite unos. No, to uspješno možete postići samo ako postepeno krenete smanjivati njegov unos. Znači, ako ne možete zamisliti kavu bez šećera, postupno smanjujte količinu šećera. Ako vam nedostaje nešto slatko nakon ručka, zamijenite kolač komadom voća.

IZVOR: NOVILIST.HR

Foto: Glen Carrie / Unsplash