UZ OVIH 15 NAČINA usavršite svoju inteligenciju

Svakodnevno se susrećemo s različitim situacijama i problemima u kojima moramo “uključiti mozak”. Kako biste učinkovitije djelovali, usavršite svoju inteligenciju uz sljedećih 15 savjeta:

Malim vježbama do velikih rezultata

Što trebate raditi: Pranje zuba pasivnom rukom (rukom koju inače slabije koristite), crtanje pasivnom rukom, gledanje stranih filmova s prijevodom, naučite žonglirati, promijenite svoju dnevnu rutu.

Kako djeluju: Ove aktivnosti pozitivno utječu na koncentraciju i analitičke sposobnosti u vremenskom periodu od tjedan dana.

“Mozart efekt”

Što trebate raditi:  Slušajte Mozartovu glazbu 20-30 minuta prije nego što započnete radni dan.

Kako djeluje: Slušanje klasične glazbe pozitivno utječe na bioritam našeg organizma, ali i povećava produktivnost mozga za 15%.

Vježba za razvijanje boljeg pamćenja

Što trebate raditi: Uzmite 3-4 kocke, bacite ih i pokrijte ih rukom tako da ne možete vidjeti brojeve. Potom nakratko odmaknite ruku, pokušajte zapamtiti broj na svakoj kocki, a potom ponovite vježbu kroz 5-7 minuta svakodnevno.

Kako djeluje: Ova pomalo neobična vježba pomaže nam naučiti pamtiti informacije kratkotrajno. Vježba se radi prilikom treniranja specijalnih agenata.

Vrijeme je za spavanje

Što trebate raditi: Spavajte u zamračenoj i dobro ventiliranoj sobi 7-8 sati.

Kako djeluje: Spavanje na ovaj način stimulira proizvodnju melatonina, koji regulira tijelo tijekom spavanja. Bilo kakav oblik svjetlosti tijekom sna narušava relaksaciju tijela i može dovesti do depresije.

Intelektualne igre za razvijanje logičkog i strateškog razmišljanja

Što trebate raditi: Dva do tri puta tjedno igrajte šah, domine ili ”Scrabble” te svaki tjedan povećajte težinu zadatka.

Kako djeluje: Vaša koncentracija i logičko razmišljanje će se poboljšati nakon dva tjedna, a funkcija vašeg mozga rast će za 10 % svaki dan.

Specijalni jelovnik za mozak

Što trebate jesti: Ribu, tamnu čokoladu, maslinovo ulje, soju, rotkvicu, češnjak, špinat, banane, sok od jabuke.

Kako djeluje: Određena hrana poboljšava vaše moždane funkcije i podiže razinu aktivnosti vašeg mozga.

Držite sve pod kontrolom

Što trebate raditi: Redovito posjećujte liječnika i provjeravajte svoje zdravlje.

Kako djeluje: Ako su razine šećera i kolesterola u normalnim omjerima, onda će mozak kvalitetno odraditi svoj posao.

Pitagora vam pomaže u poboljšanju pamćenja

Što trebate raditi: Na kraju svakog dana uzmite papir i olovku te zapišite događaje koje ste doživjeli taj dan i podijelite ih na one koji su izazvali pozitivnu i negativnu emociju. Na taj popis dodajte i one obveze koje ste otprije odredili i one koje ste uistinu napravili. Analizirajte vlastiti popis i razmislite o tome što biste mogli napraviti da biste povećali količinu pozitivnih emocija u svom životu.

Kako djeluje: Pitagorin sustav praćenja događaja omogućit će vašem mozgu bolje pamćenje događaja koji su vam se dogodili određenog dana i popravit će vaše pamćenje.

Vitaminski kokteli, pijte ih koliko vam srce želi

Što trebate raditi: Napravite vitaminski napitak ili redovito jedite voće.

Kako djeluje: Vitamini B, C i D grupe obogaćuju vaš organizam i poboljšavaju funkciju mozga za 10 %

Čitajte, čitajte, čitajte

Što trebate čitati: Klasike različitih autora iz različitih zemalja, knjige vezane uz posao, poeziju, romantične priče i knjige za djecu.

Kako djeluje: Čitanje knjiga proširuje vaš vokabular, razvija empatiju, povećava analitičke sposobnosti za 15 %.

Fizička aktivnost utječe na funkcioniranje mozga

Što trebate raditi: Nekih 20-30 minuta tjelovježbe, dva do tri puta tjedno.

Kako djeluje: Sportska aktivnost potiče bolju cirkulaciju organizma te osigurava kisik koji dolazi u mozak.

Nikotin ostavlja tragove

Što trebate znati: Šest mjeseci nakon što prestanete pušiti, vaš mozak počinje ponovno normalno funkcionirati.

Kako djeluje: Nikotin smanjuje mogućnosti vašeg mozga za 20 %.

Nova prijateljstva i poznanici

Što trebate raditi: Okružite se pozitivnim ljudima i onima iz različitih sredina. Vodite razgovore s ljudima koji su obrazovaniji ili više znaju o nekom polju od vas. Sigurno ćete naučiti nešto novo.

Kako djeluje: Socijalizacija nam omogućuje nova znanja i podiže razinu kvalitete razmišljanja za 10 %.

Mozak na sunce

Što trebate raditi: Sunčajte se u bilo koje doba godine, izlažite se UV zrakama (pazite da budete umjereni).

Kako djeluje: Izlaganje sunčevim zrakama daje nam vitamin D, poboljšava cirkulaciju krvi te podiže razinu serotonina.

Ljubav za sve

Što trebate raditi: Posvetite sat vremena dnevno ljubavi. Slušajte svoje voljene, udijelite im kompliment, smijte se više i uživajte u vremenu provedenom zajedno.

Kako djeluje: Ljubav stimulira kreativnost, podiže  raspoloženje i analitičko razmišljanje, omogućuje da se suočavamo sa stresom na puno lakši način i čini nas sretnijima. Zato, ljubav za sve i ljubav za svakoga!

Emma Matković