5 načina pomoću kojih ćete započeti mršavljenje odmah

Uz samo nekoliko sitnih promjena u prehrani možete vratiti liniju na staro, čim prođe sezona blagdanskih obroka… Svatko tko se bori s viškom kilograma zna koliko je teško izgubiti kilažu usprkos savjetima koji stižu sa svih strana. Kako ne biste gubili vrijeme na raznorazne dijete i uz to narušili svoje zdravlje, izdvajamo pet ključnih stvari koje trebate promijeniti kako biste lako došli do svog cilja.

Zobena kaša
Osim što je zdrava, zobena kaša će vas brzo zasititi pa je dobar izbor njome započeti dan.

Zaboravite na grižnju savjesti
Ako želite pojesti nešto slatko, slobodno to i učinite, ali postavite granicu i vratite se zdravom načinu prehrane, savjetuju stručnjaci. Zaboravite na grižnju savjesti ako ste pojeli omiljenu čokoladu ili veliki komad torte jer živciranje djeluje negativno, a suzdržavanjem ćete postići suprotan učinak.

Vaga je neprijatelj
Umjesto da se opterećujete koliko ste grama ili kilograma dnevno izgubili, bolje se usredotočite na zdravu prehranu i namirnice. Ako vodite računa i hranite se zdravo, kilogrami će se sami početi topiti.

Izbacite razna pića
Dosta ljudi unese dnevno i do 37 posto nepotrebnih kalorija putem raznih napitaka. Izbacite gazirane sokove, alkohol i prebacite se na vodu, čaj i kavu bez šećera.

Kasni obroci
Prema jednoj studiji, ljudi koji jedu kasno navečer unesu do 250 kalorija više od onih koji izbjegavaju kasni večernji obrok. Uravnotežite obroke tako da vam zadnji bude predvečer i neka vam to prijeđe u naviku.