Službeno je: Single žene su sretnije od single muškaraca
Život samaca ima svoje prednosti i mane, a sreća pojedinca koji nije u vezi najčešće ovisi o tome koliko žarko zapravo žudi za partnerskim odnosom....
Nije lako biti roditelj. Odgajanje zahtjevne male djece u odgovorne odrasle ljude najteži je posao na svijetu, a odgoj može biti i psihički zahtjevan, kako piše Thriveglobal.
Ponekad ste previše strogi prema sebi i pokušavate napraviti više zadataka odjednom. Problem je u tome što rutina može biti iscrpljujuća i nije osobito poželjna za psihičko zdravlje. Umjesto da se na kraju svakog dana grizete, pokušajte nešto novo. Razmislite o sljedećem:
Važno je pohvaliti se za posao koji ste dobro odradile tog dana. Negativne misli poput “Opet smo imali hamburgere za večeru, zašto nisam mogla skuhati normalan obrok?” pretvorite u pozitivne. Recite: “Moja djeca su punog trbuha išla na spavanje, a povremena brza hrana neće im naškoditi”.
Umjesto da razmišljate o stotinama zadataka koji su pred vama, fokusirajte se na tri koja su vam najvažnija. Birajte sitne i ostvarive zadatke i stavite ih na listu dnevnih zaduženja za sljedeće jutro. Na toj listi sigurno nije “pronaći bolji posao” jer je to prevelik korak. Radije se usredotočite na manje zadatke poput – oprati dvije runde prljavog rublja, vježbati 20 minuta, pronaći tri zdrava recepta za večeru ovog tjedna. Kvantificirajte posao i pretvorite ga u ostvarive rezultate, zadajte si broj. Pa ako stvarno i tražite novi posao, radije to pretvorite u zadatak da ćete 30 minuta na dan provesti osmišljavajući životopis. Ako zadacima pridodate broj, oni se čine lakšima i brže ih ostvarujete.
Zahvalnost može promijeniti život ako je redovito osjećate. No ako često gledate širu sliku, možete se izgubiti u njoj te zanemariti sitnice. A upravo je u njima bît. Zato treba promišljati o onome na čemu ste zahvalni danas, u ovom trenutku. Primjerice, danas sam zahvalna:
– na udobnom krevetu zbog kojeg se osjećam sigurno
– na toplini iz radijatora koja me grije tijekom hladnih noći
– na tišini i miru u mojoj kući
– na veselom narančastom aranžmanu koji sam složila danas
– na bolnim mišićima jer to znači da mi tijelo postaje snažnije nakon današnje tjelovježbe.
Žene, a osobito majke, društveno su uvjetovane da sebe i svoje potrebe uvijek stavljaju na zadnje mjesto. Zato je važno u dnevnu rutinu uvesti i brigu o sebi. To je slično kao i s maskama za kisik u avionu. Morate uzeti jednu za sebe kako biste se mogli brinuti o drugima.
Stavljanje sebe na prvo mjesto nije sebično, nego je to najbolji način da se pobrinete za svoju obitelj. Počnite već danas, odmah sada. Svake večeri provedite vrijeme razmišljajući o svojoj dobrobiti, osjećajte se dobro zbog dana iza vas te veselo zbog mogućnosti koje nosi sutrašnji dan.