3 brza načina za suzbijanje anksioznosti

Za normalan i produktivan život pojedinac mora biti zdrav – mentalno i fizički. Anskioznost predstavlja veliku prepreku ka tome, a obično nastaje iz straha ili nade da želimo nešto nedostižno, uslijed aktualnih životnih problema, te nas muči i pritišće iznutra.

Kad osjećaj panike i uznemirenosti obuzme vaše tijelo, probajte pomoću ovih jednostavnih tehnika suzbiti anksioznost.

Radite sklekove

Sklekovi su najbolji način za to da skrenete misli s mentalne anskioznosti i osigurajte dovoljnoj količini krvi da prostruji kroz vaše tijelo kako bi vam bilo lakše. Sklekovi nas čine jačima, i to ne samo fizički nego omogućavaju da razmišljamo trezvenije zbog ubrzane cirkulacije krvi kroz naš mozak. Kad ih počnete raditi, manje ćete razmišljati o svojim problemima, čime ćete reducirati anksioznost.

Duboko udišite

Kad osjetite da se suočavate s panikom i mislite da nećete uspjeti izboriti se s njom, duboko udahnite par puta. Smislite neki racionalan plan i osmislite akciju koja će učiniti da ne razmišljate negativno i dopustite panici da zavlada. Udahnite, sjedite mirno par minuta, osluškujte ama baš svaki šum oko sebe, jer ćete na taj način odvratiti misli od problema. Dišite duboko dok se ne osjetite mirnije.

Vozite bicikl

Možda zvuči glupo, ali doista pomaže. Ne samo da je vožnja bicikla svojevrsna vježba nego vas ubacuje u tempo ritmičkog vježbanja. Dok se vozite kroz parkove, vi se vežete uz prirodu, što vam pomaže da nađete mir.

Foto: Francisco Moreno (Unsplash)