Uzmite zdravlje u svoje ruke!

Jedva stižete napraviti izvješće na poslu, poslati važan mail, kupiti rođendanski poklon za prijateljicu… Onda nije nikakvo čudo što su zdravstveni pregledi posljednji na vašoj listi obveza. Zato vam savjetujemo kako da uposlite prste primijenjujući “napravi sam” zdravstvene pretrage.

1. Tapkajte po trbuhu

Ukoliko osjetite blagu mučninu odmah nakon ispijanja mlijeka, nježno lupnite nekoliko puta po trbuhu, a onda ponovite to nakon 15 minuta. Ukoliko svaki put čujete tupi zvuk, to može ukazivati na nagomilavanje plinova u crijevima (što može biti znak netolerancije prema laktozi). Liječnik će vam vjerojatno propisati kapsule enzima laktoze uz večeru ili kapi laktoze u mlijeku, što će vam omogućiti da uživate u ovom, inače zdravom, napitku bez posljedičnih tegoba.

2. Uštipnite se

Uštipnite kožu na nadlanici kako biste provjerili koliko je vremena potrebno da se vrati u prvobitno stanje. Ukoliko prođe dosta vremena, to može značiti nedostatak velikog broja ključnih hranjivih tvari za elastičnost kože, uključujući vitamin C, bakar i proteine.

Zato se pobrinite konzumirati više brokule, svježih paprika, naranči i drugog južnog voća, slatkog kupusa, jezgrastog voća, sjemenki (proteini), gljiva, integralnih žitarica i čokolade (bakar).

Gubitak elastičnosti kože također može ukazivati na oštećenja uzrokovana sunčevim zračenjem. Zato se sklanjajte sa sunca i koristite hidratantnu kremu sa SPF-om. Neelastična koža može biti znak dehidriranosti, pa se potrudite popiti osam čaša vode tijekom dana.

3. Protrljajte i slušajte

Pucnite palcem i kažiprstom blizu oba uha. Ukoliko je zvuk prigušeniji na jednoj strani, to može ukazivati na infekciju uha, začepljenje ili čak gubitak sluha. Ukoliko ste zabrinuti, češće ponavljajte ovaj test i, ako ne primijetite nikakvo poboljšanje, obratite se liječniku. Provjera kod ORL specijalista osobito je važna ako u vašoj obitelji ima slučajeva oštećenja sluha.

4. Lupkajte zbog pritiska

Nježno lupkajte srednjim prstom po obrazima, čelu i između obrva. Osjećate li bol ili pritisak? Ako je odgovor pozitivan, moguće je da se radi o upali sinusa. U tom slučaju trebali biste se obratiti liječniku koji će propisati odgovarajuće antibiotike. Korištenje slane otopine u obliku kapi za nos (kupuju se bez recepta) i inhalacija vodene pare može ublažiti glavobolju te otčepiti nos i dišne puteve.

5. Opipajte grudi zbog kvržica i grudica

Jednom mjesečno, odmah nakon završetka menstruacije, napravite ovu provjeru – podignite ruku tijekom jutarnjeg tuširanja i nježnim pokretima opipajte dojku, ispod pazuha i oko ključne kosti (tu se nalaze limfni čvorovi).

Ukoliko napipate bilo kakvu grudicu ili zadebljanje kože koja se razlikuje od ostalog tkiva grudi, dogovorite pregled kod liječnika. Nakon tuširanja, stanite ispred ogledala i podignite ruke iznad glave; ukoliko primijetite netipično udubljenje, ili nabor kože na dojkama ili okolnom području, iscjedak iz bradavice, crvenilo ili svrbež, provjerite prirodu ovih pojava kod liječnika.

Autor: Life Content