Vaš metabolizam radi ovisno o vašim godinama i to morate naučiti prepoznati

Tijelo prolazi kroz ozbiljne promjene i ne funkcionira kao i prije 10 godina, što sigurno možete i osjetiti.

Međutim, zbog toga se uopće ne trebate osjećati loše. Važno je samo da znate kako funkcionira vaš metabolizam u određenoj dobi, nakon čega ćete moći uživati u svakoj fazi svojeg života.

Metabolizam kad imate 20 godina

Ovo su najbolje godine života za vaše tijelo. Naravno, metabolizam ovisi o genetici, ali u ovim godinama on je brz, možete pojesti puno, a da to vaše tijelo i ne primijeti. Imate dovoljno mišićne mase i energije, stoga gotovo nikad niste umorni.

Kako se približavate tridesetima, metabolizam se polako usporava.

Metabolizam kad imate 30 godina

Probava i gubitak kilograma se usporavaju i vaše tijelo prestaje rasti.

Gubitak mišićne mase je veći, što znači da ćete u teretanu morati češće.

Metabolizam kad imate 40 godina

Kad napunite 40 godina, primijetit ćete da se vaš metabolizam dosta usporio.

Smanjenje određenih hormona, estrogena i progestogena će direktno utjecati na reproduktivni sustav i menstrualni ciklus.

Izgubit ćete veliku količinu mišiće mase, pogotovo kada prijeđete 45. godinu.

Metabolizam kad imate 50 godina

Obično u ovim godinama menstrualni ciklus prestaje, što može dovesti do povećanja kilograma.

Mišićnu masu zamjenjuje masno tkivo i tijelo će zahtijevati manje kalorija nego što je prije tražilo.

Ovo sve ne znači da je metabolizam lijen.

Postoje mnogi faktori koji utječu na brzinu metabolizma:

1. Ritam i kvaliteta života

Kako odrastate, jako je bitno da radite na svom tijelu. Sjedilački način života i loša prehrana vaši su najgori neprijatelji.

Pokušajte zamijeniti svoju omiljenu brzu hranu zdravim opcijama. Nikad nemojte preskakati doručak jer vam to daje više energije nego što mislite. I zapamtite da je najbolje jesti često, ali u manjim količinama.

2. Slobodno vrijeme

Uzmite si vremena, opustite se i uživajte u malim stvarima.

Naučite jesti sporije jer jesti brzo nije zdravo zato što vaš mozak ne može obraditi signale sitosti. Rezultat toga je da jedete puno više nego što vam je potrebno. Brzo konzumiranje hrane podiže šećer u krvi, što pokreće dramatičan pad brzine metabolizma.

3. Spavajte

U dobi od 30 godina neki ljudi imaju povremene probleme sa spavanjem. Ako već koristite tablete za spavanje, odustanite od njih što prije jer često izazivaju ovisnost. Bolje je potražiti prirodne alternative.

Dobar san jako je važan za vaše zdravlje pa zato pokušajte vježbati navečer, ne jesti tešku hranu i čitati prije spavanja.

Tajne za jačanje metabolizma:

Izvodite fizičke vježbe svaki dan, posebno ujutro. Tako ćete cijeli dan imati dovoljno energije.

Pokušajte povećati količinu proteina u svojoj prehrani.

Pijte puno vode. To je vjerojatno najbolji napitak za brži metabolizam.

Jedite polako i nemojte preskakati obroke.

Foto: Unsplash

IZVOR: INDEX.HR