Vaše cijelo tijelo trpi zbog stanja vaših hormona

Često ste umorni, neraspoloženi i razdražljivi? Možda je razlog u hormonima – biosupstancijama o kojima ovisi kako ćemo se osjećati i ponašati. Ako ih nema dovoljno, dolazi do poremećaja u organizmu, metabolizam i rad organa odvija se usporenim tempom. Hormoni su jedini pokazatelji na osnovu kojih svaka stanica organizma zna što u kojem trenutku treba napraviti.

Tijekom života puno puta prolazimo kroz hormonalne promjene, a one pogađaju gotovo sve organe i funkcije u tijelu: od raspoloženja do seksualne i mentalne funkcije. Nasreću, kad se hormoni uzbune javljaju se određeni simptomi koje treba prepoznati jer pravilnom prehranom i navikama može se ponovno uspostaviti ravnoteža.

UČESTALO DEBLJANJE. Ako gomilate kilograme i uz to pazite što jedete i redovito trenirate i šetate, moguće je da je došlo do poremećaja u radu hormona. Situaciju možete popraviti tako što ćete promijeniti određene navike u prehrani: izbacite šećer i proizvode od pšeničnog brašna.

NESANICA. Ako stalno patite od nesanice i imate problem s uspavljivanjem, vrlo često su hormoni krivi za takvo stanje. Pokušajte svaku večer leći u isto vrijeme, i unosite manje masnu hranu prije spavanja. Vježbajte jogu.

KRONIČAN STRES. Stalno prisutan stres „troši“ nadbubrežnu žljezdu, a posljedica je smanjena razina progesterona i drugih važnih hormona. Ako se već ne možete osloboditi stresa, pokušajte ga kontrolirati pravilnijom i redovitijom prehranom i vježbanjem.

ZNOJENJE. Ako su vam plahte, a posebno jastučnica vlažni kad se probudite ujutro, to je vrlo vjerojatno posljedica neizbalansiranih hormona. I iznenadni napadaji vrućine i znojenja tijekom dana pokazatelji su da su se hormoni uzbunili. Svakodnevno zapisujte što jedete i pijete, kako se osjećate, i koje situacije vas uzbuđuju i podižu temperaturu tijela. Kad utvrdite što uzrokuje pretjerano znojenje, pokušajte to popraviti ili izbjegavajte takve situacije.

POTREBA ZA HRANOM. Prejedanje i stalna želja za hranom, čak i poslije unešenog obroka pokazatelj su nedostatka nekog hormona. Izlaz je opet u prehrani, ali promijenjenoj: izbacite šećere, mliječne i proizvode od žitarica, alkohol i napitke koji sadrže kofein.

DEPRESIJA. Neraspoloženje bez razloga ili osjećaj odbačenosti vrlo često znakovi su hormonalne neravnoteže. Ako ne postoje klinički razlozi depresije, to znači da svoje tijelo ne hranite dobrim namirnicama.

UMOR. Umorili ste se još na početku dana ili ste usporeni na poslu? Razlog su, opet, hormoni. Rješenje je naravno u prehrani: izbacite proizvode od pšenice, a potražite savjet nutricionista kako unositi dovoljno hranjivih tvari u organizam.

NIZAK LIBIDO. Ovo je jedan od najupadljivijih znakova da nešto s hormonima ne funkcionira. Smanjenje želje za seksom prati nesanicu i nedostatak sna. Stoga popravite navike spavanja i dopunite ih zdravim navikama u prehrani.

PROBLEMI S PROBAVOM. Usporen metabolizam i pražnjenje crijeva, česte opstipacije također mogu ukazati na nedostatak hormona. Spas je opet u promjenama u prehrani, redovitim obrocima i namirnicama koje „hrane“ tijelo i mozak.