Vaše vas navike spavanja mogu dovesti do depresije i drugih mentalnih problema

Nije nepoznanica da su odlazak na spavanje te buđenje u isto vrijeme svakoga dana dobri za cirkadijski ritam te kvalitetan san.

Nova istraživanja pokazala su da to nije jedina stvar na koju utječu navike spavanja. Naime, rezultati znanstvenog rada objavljenog od strane istraživača sa Sveučilišta Michigan State u znanstvenom časopisu Digital Medicine kažu kako loše navike spavanja utječu nepovoljno na mentalno zdravlje te povećavaju rizik od depresije. Istraživanje je obuhvatilo 2100 mladih liječnika, čije su se navike spavanja analizirale godinu dana. S obzirom na njihov posao i način rada, svima je jasno kako njihove navike spavanja ne mogu biti ustaljene kao kod ljudi koji imaju ustaljeno radno vrijeme. (Pročitajte: 7 loših navika koje činite prije spavanja, a koje vam narušavaju san)

Isto tako, znanstvenici su upozorili kako rezultati istraživanja ne predstavljaju sve ljude jer je razina stresa mladih liječnika, koji se uz posao još uvijek školuju, puno veća od razine stresa ljudi koji se bave drugim poslovima. No rezultati ovog istraživanja pokazali su kako liječnici koji puno rade i koji imaju pretrpan raspored češće prijavljuju simptome povezane s depresijom te loše raspoloženje. Zanimljivo je kako se raspoloženje ne podiže čak ni danima u kojima imaju veći broj prospavanih sati, a razlog tome su spavanje i buđenje u različito vrijeme svakoga dana.

“Vrlo je bitno imati ujednačen ritam spavanja i buđenja ako želite paziti na mentalno zdravlje. Prirodni cirkadijski ritam narušava se ako je taj ritam neujednačen, a zbog toga organizam dolazi u stanje zbunjenosti, što onda nepovoljno utječe na raspoloženje i mentalno zdravlje”, izjavio je psiholog Joshua Tal. Stoga, ako se u posljednje vrijeme ne osjećate dobro mentalno te ako primjećujete promjene raspoloženja, najprije se zapitajte jesu li vam navike spavanja neuredne. Ako jesu, počnite spavati i buditi se u isto vrijeme jer to itekako utječe na vaše raspoloženje.

Foto: Nick Bondarev/Pexels