Važnost vlakana za vašu prehranu

Vlakna su izuzetno zdrava. Nalaze se u voću, povrću, cjelovitim žitaricama i mahunarkama. Vlakna putuju kroz tijelo ne mijenjajući se. Ključna su za zdravu prehranu, a ako ih već ne jedete dovoljno, donosimo vam nekoliko vrijednih razloga zbog kojih biste to čim prije trebali početi raditi.

– Vlakna sprječavaju zatvor i pomažu u regulaciji različitih gastrointestinalnih poremećaja.

– Prehrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od raka debelog crijeva i rektuma.

– Istraživanja su pokazala da osobe koje su konzumirale više vlakana imaju 40 posto manji rizik od srčanih bolesti.

– Vlakna su važna za zdravo mršavljenje jer pružaju osjećaj sitosti bez suvišnih kalorija.

– Prehrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od hemoroida.

– Prehrana bogata vlaknima može smanjiti rizik od žučnih i bubrežnih kamenaca, vjerojatno zbog sposobnosti da regulira razinu šećera u krvi.

Izvor: ljepota.ba

Foto: freedigitalphotos.net