Rozo pečena pačja prsa s kremom od višanja na hrskavom krekeru
SASTOJCI:Brašno – 500 g Kvasac – 20 g Mlijeko – 200 ml Sok od cikle – 200 g Ljutika – 200 g Višnje – 100 g Maslac – 100 gD...
Lagana večera neposredno prije nego što stavite glavu na jastuk, može pomoći da izgradite mišićnu masu.
Ako živite u uvjerenju da će vas svaki zalogaj pred spavanje udebljati u struku, nova istraživanja to demantiraju. Naime, lagana večera neposredno prije nego što stavite glavu na jastuk, može vam pomoći da izgradite mišićnu masu, samo se držite sljedećih savjeta.
– Sir, pileće bijelo meso ili puretina su izvor proteina, koji se sporo probavljaju i hrane mišiće tijekom noći. Pojedite 30 do 50 g ovih namirnica i držite se dalje od crvenog mesa!
– I unos ugljikohidrata je dobar za mišiće, prije svega kroz voće i povrće bogato vlaknima. Sve vrste bobica su dobar izbor za večeru, jer imaju nisku razinu šećera, a bogate su vitaminima C i E.
Manje količine zdravih masti su također poželjne jer njihova razgradnja pomaže proteinima koji se sporo probavljaju pa duže hrane mišiće. Bademe, orahe, lješnjake, čak i maslac od kikirikija možete da jedete prije spavanja.
Brzi recepti:
– 50 g piletine, 100 g crvene paprike i 50 g suhih brusnica,
– 50 g puretine, 100 g badema i 50 g brokule.
Izvor: Pošalji recept