Vitkiji struk do novogodišnjeg partija? Moguće!

Praznici, hrana, slatkiši, gazirani napitci, ljenčarenje… sve su to krivci za pokoji kilogram viška. Ipak, voljeli biste da vam trbuh nije baš toliko izbočen, a tako biste rado stali u novu haljinu… Postoji način!

Masne naslage s trbuha ne možete skinuti u tri dana, ali možete postići da ne budete naduti i da vaša figura djeluje puno skladnije.

1. Pripazite na držanje u svim prilikama. Budite uspravni dok stojite, sjedite ili se krećete. Zabacite ramena i podignite prsa, zamislite da na njima nešto nosite i odmah ćete djelovati uspravniji. Nakon buđenja napravite nekoliko vježbi istezanja, one će vam također pomoći aktivirati tijelo.

2. Doručkujte čim prije nakon buđenja i jedite polako. Zalogaji na brzinu uzrokuju da gutate više zraka. Na dulje staze temeljit doručak pomoći će vam pokrenuti metabolizam i za koji mjesec, uz pravilnu prehranu, imat ćete nekoliko kilograma manje.

3. Za jutarnji međuobrok nemojte jesti jabuke i kruške jer sadrže visoke razine voćnog šećera (fruktoze) koja uzrokuje nadimanje. Radije uzmite bananu, grožđe ili šumsko voće, oni su puno bolji izbor.

4. Ne prejedajte se. Umjesto tri veća obroka pojedite pet ili šest manjih. Prejedanjem opterećujete želudac i dosta hrane ostane neprobavljeno, što uzrokuje nadimanje.

5. Na stanci za kavu preskočite kavu i radije uzmite čaj. Kofein uzrokuje nadimanje, a vrste kave s visokom kiselosti iritiraju crijeva i napuhavaju. Čaj od mente, kamilice ili đumbira također djeluju stimulirajuće, a nemaju takve nuspojave.

6. Kruh, mlinci, krumpir, tjestenina, riža… sve su to namirnice kojima ovih dana ne možemo odoljeti, ali zbog njih moramo otpustiti remen. Ograničite ili potpuno izbacite te namirnice i pečenku pojedite zajedno sa salatom. Od povrća nemojte jesti kupus i brokulu jer također napuhavaju.

7. Pijte puno vode. Osim što pomaže probavi, ispire i toksine. Ako baš morate piti gaziranu mineralnu vodu, pustite da čaša s vodom odstoji, manje će vas nadimati. Uglavnom, trebali biste je izbjegavati baš kao i druge gazirane napitke.

Izvor: Fitbie.com