Vježbajte pola sata dnevno i cigarete će postati vaša prošlost

Najnovija studija tvrdi da, ako samo pola sata dnevno odvojite za lagane vježbe, osjetit ćete zdravstveni napredak i doživjeti poticaj za odvikavanje od pušenja.

Istraživači u Norveškoj utvrdili su da stariji ljudi koji su fizički aktivni duže žive od osoba koje su fizički neaktivne. Studija je provedena na na grupi od 6.000 ljudi starijih od 73. godine.

Profesor Odjela sportske medicine Ingar Holm, koji je vodio ovu studiju, kaže da su zapažene mnoge prednosti vježbanja: “Utvrđeno je da je dovoljno samo 30 minuta dnevno uvesti fizičku aktivnost i treba težiti tome da se raznim načinima rekreacije bavite češće i duže. Dokazano je da fizička aktivnost povoljno utječe na zdravlje organizma i trebalo bi imati značajno mjesto u svakodnevnom životu. Vježbanje je podjednako važno za sve, bez obzira na tjelesnu težinu.”

Iako pilula za besmrtnost ne postoji, istraživači otkrivaju tajnu koja će vam produžiti životni vijek. Naime, svakodnevna blaga rekreacija kao što su vožnja bicikla ili brzo hodanje jača mišiće, daje vitalnost i produžuje život.

Vježbanje može pomoći pušačima da ostave ovu nezdravu naviku, kažu znanstvenici. Osobe koje vježbaju najmanje 30 minuta dnevno imaju dva puta veće šanse da prestanu pušiti od osoba koje su fizički neaktivne.

Znanstvenici su proveli studiju u kojoj su dobrovoljne ispitanike izložili tretmanu svakodnevnih fizičkih aktivnosti, nakon čega su oni imali promijenjenu percepciju i stav prema pušenju. Većina ispitanika je prestala pušiti i shvatila prednost vježbanja. Znanstvenici vjeruju da je ovo dobar smjer istraživanja može li se vježbanje koristiti kao klinički tretman za odvikavanje od pušenja.

Ne postoji čarobna formula da u starosti budete mentalno i fizički zdravi, ali redovne vježbe, zdrav način života, uravnotežena prehrana i društveni život važni su faktori za dugovječnost.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock