Tai chi: najvažniji benefiti globalno popularne meditacije u pokretu
U zabačenim planinama drevne Kine, skupina redovnika posvećenih meditaciji i borilačkim vještinama našla se u maloj nevolji. Njihove svakodnevne ru...
Ako ste kroz cijeli period izolacije vježbali s nama i našom trenericom Antonelom Golobić, sada ste već došli u zavidnu formu, pa ćete današnji trening lako izvesti.
Iako je trening na balans ploči jedan od zahtjevnijih zbog tehnike i stabilnosti koju treba imati, a pritom pravilno izvoditi vježbe, uz sve prethodne koje ste prošli, trebali biti biti dovoljno u formi. Ako ne posjedujete balans ploču kod kuće, ovaj trening možete izvoditi i u teretani jer je ovo rekvizit koji ima gotovo svaka veća teretana. Sve vježbe koje izvodite u ovom treningu se ponavljaju s prethodnih treninga, samo s drugim rekvizitom pa je intenzitet još jači. Dobro se istegnite i zagrijte prije nego što krenete na trening kako se ne biste ozlijedili.
https://www.instagram.com/p/CBWEUNapZPV/
Zagrijavanje:
1️⃣ Jumping Jacks
2️⃣ Commnado Plank
3️⃣ Mountain Climbers
Glavni dio:
1️⃣ Walking + Tap
2️⃣ Squat + Jump
3️⃣ Burpee
4️⃣ Front to Back Lunges
5️⃣ Scissors
✅ 30” / 30” pauza •između serija 1 min
✅ 3-5 serija