Kad početi vježbati nakon cijepljenja protiv virusa COVID-19?

Sve više ljudi diljem svijeta odlučuje se cijepiti trećom dozom, a na prostorima (poput našega) gdje je postotak cijepljenih niži, primjećuje se i cijepljenje prvom te drugom dozom, najviše zbog nove varijante omikron.

Do ovog trenutka vjerojatno već ili znate kako će na vas djelovati cjepivo ili imate očekivanja o tome kako ćete se osjećati nakon uboda. No svaka reakcija može biti drukčija, a količina potrebnog odmora i oporavka vrlo je individualna. Iako ne morate otkazati sve svoje planove, ali biste trebali biti oprezni u vezi s aktivnostima koje odaberete poduzeti nakon što primite cjepivo.

Pročitajte više: Ovo su najčešći simptomi omikrona, nove varijante koronavirusa

Pojedinci osjećaju upalu mišića, pogotovo na području uboda, što može ometati tijekom aktivnosti, no to ne znači automatski da treba izbjegavati treninge. “Vježbanje prije cijepljenja (tj. dan prije) je u redu i zapravo može povećati vjerojatnost dobrog odgovora na cjepivo poboljšanjem vašeg imunološkog odgovora. To nije pokazano s cjepivom SARS-CoV-2, ali je zabilježeno s cjepivom protiv gripe”, kaže dr. James Hull, izvanredni profesor na Institutu za sport, tjelovježbu i zdravlje na University College London za Stylist.

Pročitajte više: Kakav imunitet ima osoba nakon oporavka od virusa COVID-19 u usporedbi s cijepljenima?

Istraživanje, uključujući rad iz 2019. objavljen u časopisu Journal of Sport and Health Science, pokazalo je da vježba može dugoročno poboljšati imunitet, ali svaka vježba također uzrokuje trenutno (iako prolazno) povećanje bijelih krvnih stanica, citokina i drugih imunoloških sustava. Unatoč tome, dr. Hull kaže da ne biste trebali intenzivno vježbati na dan cijepljenja. “To je samo logičan pristup”, kaže on. “Ako tada dobijete reakciju uključujući bolove u mišićima ili glavobolju, nećete znati je li to cjepivo ili vježba koju ste radili.”

Pročitajte više: Jeste li primijetili ovaj problem nakon zaraze virusom COVID-19?

A što je s vježbanjem nakon? Lagana tjelovježba je u redu, kažu stručnjaci, no tek nakon 48 sati od cijepljenja možete prijeći na nešto zahtjevniji trening. Ako imate slabost, glavobolju ili temperaturu, odgodite još za jedan dan.

Naime, vaše tijelo naporno radi iako se vi ne krećete – imunološki odgovara na cjepivo. Zato, smanjite pritisak na njega i dajte mu predah, bit će vam zahvalno.

Također, nakon cijepljenja, nemojte zaboraviti konzumirati dovoljno vode!