Vježbanje je najbolji lijek

Redovno vježbanje je od vitalnog značaja za unaprjeđenje zdravstvenog stanja. Istraživanja, uvijek iznova, potvrđuju da svatko može imati koristi od fizičkih vježbi.

Želite li zdrav, dug život, neophodno je da stalno “upošljavate” tijelo. Američki stručnjaci su nizom istraživanja dokazali da redovna fizička aktivnost smanjuje smrtnost od mnogih kroničnih bolesti. Evo zašto se, između ostalog, vježbanje često smatra najboljim lijekom:

Kronični umor

Sindrom kroničnog umora, kada imamo osjećaj da nikada nismo dovoljno naspavani i odmorni, kod nekih ljudi može trajati godinama usprkos korištenju lijekova.

Mnogi medicinski stručnjaci smatraju da se uz pomoć terapije koja podrazumijeva fizičke vježbe mogu ublažiti i primarni i sekundarni simptomi kroničnog umora.

Nesanica

U Medicinskom centru Sveučilišta u Teksasu došlo se do saznanja da vježbanje može biti odličan “lijek” protiv nesanice i da na taj način većina simptoma ovog poremećaja može biti ublažena.

Sudionici istraživanja izjavili su da im se znatno poboljšalo raspoloženje i kvaliteta sna.

Zdrava trudnoća

Trudnoća je potpuno individualno iskustvo, pa se prije poduzimanja bilo kakvih drastičnih koraka i promjene životnog stila treba posavjetovati s liječnikom. Ustanovljeno je da žene koje su se bavile umjerenom fizičkom aktivnošću imaju bolju kontrolu nad mjehurom odnosno mokrenjem, manje se udebljaju u trudnoći…

Protiv starenja

Prehrana i pasivan način života doprinose ubrzanom starenju. Dokazano je da fizička aktivnost može smanjiti rizik od bolesti povezanih sa starenjem, uključujući demenciju i Parkinsonovu bolest. Istraživanja su pokazala da tai-chi, drevna kineska borilačka vještina, sprječava nastanak reumatoloških bolesti, a kada je riječ o mentalnom stanju, da ublažava stres, nervozu i poboljšava kvalitetu života.

Bolje mentalno zdravlje

Jedna od najvećih koristi od redovnog vježbanja jest smanjenje stresa i popravljanje raspoloženje. Vježbanje koristi svima, a posebno osobama kod kojih je ustanovljeno da boluju od depresije.

Na Sveučilištu u Georgiji potvrđeno je da ljudi koji u srednjim godinama redovno vježbaju rjeđe obolijevaju od depresije.

Ipak, trebalo bi ranije početi s aktivnostima, već u doba adolescencije. Dokazano je, također, da su kod pacijenata koji su dvaput tjedno vježbali znatno manje izraženi simptomi shizofrenije i depresije.

Jači libido

Istraživanje obavljeno na Sveučilištu u Teksasu nad ženama koje su zbog antidepresiva imale smanjenu seksualnu želju pokazalo je da redovite fizičke aktivnosti mogu riješiti ovaj problem, odnosno učiniti da želja za seksom, kao i seksualno zadovoljstvo, budu jaki kao prije.

Ublažava promjene raspoloženja u menopauzi

Istraživanja su pokazala da hormonske, ali i promjene raspoloženja u menopauzi, mogu biti ublažene uz pomoć fizičke aktivnosti.

Ubrzavanje oporavka

Ozljede mozga često podrazumijevaju dug i težak proces oporavka tijekom kojeg, najčešće, bolesnik upada u depresivno stanje. Medicinski stručnjaci iz Seattlea dokazali su da vježbanje može unaprijediti kvalitetu života osoba koje su imale traumatsku ozljedu mozga.

Izvor: novosti.rs