Vježbanje umanjuje rizik od upala i popravlja psihofizičko zdravlje

Redovno vježbanje može umanjiti rizik od upala i popraviti psihofizičko zdravlje.

Šetnja protiv depresije

Hodanje pomaže više nego lijekovi kod depresivnih osoba, pokazalo je istraživanje provedeno na 156 ljudi u trajanju od 16 tjedana. Svega 30 minuta brze šetnje tjedno dovoljno je da vrati osmijeh na lice, a samo se kod osam pacijenata bolest vratila, i to zato što su prestali biti fizički aktivni. Osim toga, hodanje podiže razinu energije, popravlja raspoloženje i regulira rad hormona.

Trčanje ublažava bol u zglobovima

Ako redovno i pravilno trčite, znatno ćete ublažiti bolove u mišićima i zglobovima.

Odrasle osobe koje se bave rekreativnim trčanjem imaju 25 posto manje mogućnosti oboljeti od artritisa.

Tai Chi ublažava stres

Ova prvobitno borilačka istočnjačka vještina pravi je izbor za borbu protiv stresa. Uspješno otklanja umor, stres, nervozu, te snižava visok krvni tlak. Karakteristični usporeni borilački pokreti poboljšavaju imunološki sustav i štite od virusa.

Joga smanjuje glavobolju

Čak 75 posto bolova uzrokuje mišićna napetost u vratu, kao i loše držanje tijela. Od glavobolje najčešće pate ljudi koji imaju pognuta ramena i loše držanje tijela, kao i naviku da glavu naginju prema naprijed. Mišići vrata su im stalno napeti, zbog čega je joga savršen način oslobađanja od mučnih tegoba.

Pilates za kralježnicu

Ovu vrstu rekreacije preporučuju mnogi fizioterapeuti, jer se tako najlakše jačaju mišići koji pridržavaju kralježnicu, pa nestaju bolovi u leđima. Pažljivo odabranim vježbama jača se kompletna muskulatura i popravlja držanje.

Izvor: novosti.rs