Vježbanjem do boljeg sna

Vježbanje je dobro za san i preporučujem ga svima koji imaju problem s nesanicom, rekao je David Cloud, predsjednik američke Nacionalne zaklade za san (National Sleep Foundation).

Naime, tijekom ankete koju je ova zaklada provela, oni koji su redovito vježbali rekli su da spavaju bolje nego oni koji nisu vježbali.

Oni koji su posebno predani vježbanju češće su govorili da imaju dobar san svaku noć tijekom radnog tjedna, njih 67 posto nego oni koji nisu vježbali, njih 39 posto.

“Ako ste neaktivni, dodajte samo 10 minute hodanja na dan i moći ćete povećati šanse za dobar san” rekao je vođa istraživanja dr. Max Hirshkowitz dodajući da “male promjene treba uvoditi postepeno sve dok se ne dođe do intenzivnijih aktivnosti poput trčanja ili plivanja”.

Osim toga, rizik od apneje (stanja kojeg karakteriziraju povremeni prekidi disanja tijekom spavanja) je upola manji kod onih koji vježbaju, što se može objasniti činjenicom da ljudi koji ne vježbaju imaju veću sklonost debljanju koja potiče pojavu apneje u snu.

Stručnjaci, također, ukazuju da bolji san imaju i oni koji manje sjede tijekom dana, bez obzira na to vježbaju li ili ne.

Izvor: blic.zena.rs