Promjene vremena, nagli porast vanjske temperature i pretjerano slana hrana glavni su krivci oticanja nogu. Da biste ublažili tegobe, budite fizički aktivniji, savjetuju stručnjaci. Bavljenje sportom ima višestruko pozitivno djelovanje jer stimulira naizmjenično zatezanje i istezanje mišića i istovremeno potiče cirkulaciju. Ali, prije nego što se počnete baviti sportom, obavezno se posavjetujte s liječnikomako imate ozbiljne zdravstvene tegobe.
Hodanje, pilates i plivanje su pobjednički trio. Najbolje je da hodate po ravnom, travnatom ili pjeskovitom terenu ili terenu s blagim usponom kako biste se što više oslanjali na petu i ojačali mišiće na listovima. S druge strane, pilates vježbe jačaju mišiće nogu, a pravilnim disanjem dok izvodite te vježbe potičete kretanje krvi ka srcu. I plivanje, također, može biti jako korisno. Naime, otpor vode djeluje kao hidromasaža i potiče dreniranje limfnih žlijezda.
Vožnja bicikla i vježbe na “steperu” podjednako su djelotvorni. Dok vozite bicikl, stimulirate protok krvi kroz vene, ali potrudite se podesiti sjedište tako da vam peta bude što više istegnuta prema tlu kada okrećete pedalu. I “steper” je jako koristan za osobe koje imaju problema s cirkulacijom, jer dok na njemu vježbate, izvodite pokrete nogama velike amplitude koji sprječavaju zadržavanje krvi u razini zglobova.
Izvor: novosti.rs
Tomislav Karamatić certificirani je instruktor meditacije od strane Chopra Centra i vodi tečajeve meditacije, a nas je zanimalo više o tome kako je...
Dolaskom jeseni očekuje se pojačan intenzitet cirkulacije SARS-CoV-2 virusa, što za osobe starije životne dobi i osobe s kroničnim bolestima predst...
Osmijeh je jedno od prvih mjesta na vašem tijelu gdje možete vidjeti kako starite, ističe kozmetička stomatologinja Victoria Veytsman za mindbodygr...
Radna skupina za preventivne usluge SAD-a predlaže da sve žene s prosječnim rizikom od raka dojke započnu probir u dobi od 40 godina kako bi se sm...
