Vježbe disanja kojima ćete pobijediti stres

Sigurno ne postoji osoba koja nije osjetila učinak stresa, stanja čije je štetno djelovanje gotovo nemoguće izbjeći. Ne posežite za ljekovima čim se iživcirate – pokušajte se osloboditi stresa ovim jednostavnim vježbama disanja.

Disanje je jedna od najjednostavnijih tehnika kojima se potiče prirodni odgovor organizma na stres, nervozu ili anksioznost.

Vježbe se mogu izvoditi nekoliko puta dnevno, s ispravljenim leđima, u sjedećem položaju.

Vrh jezika treba biti postavljen tik iznad gornjih prednjih zuba i u tom položaju treba ga držati tijekom cijele vježbe.

Zrak se izdiše kroz blago otvorena usta:

– isprazniti pluća uz ispuštanje zvuka (slično vjetru)
– zatvoriti usta, udisati zrak i brojati do četiri
– zadržati zrak dok se ne izbroji do sedam
– izdahnuti zrak kao u prvom koraku i izbrojati do osam.

Izvor: Lekovito bilje, Life Content