Vježbe koje možete raditi dok ste na poslu

Ma koliko god voljeli svoj posao, morate priznati da vam on i ne pomaže voditi zdrav život.

1. Prošetajte do WC-a ili kafeterije

Provođenje previše vremena na ovim mjestima može vas uvaliti u nevolju, ali možete odlaziti tamo dva puta tijekom dana kako biste postigli i prijeko potrebnu vježbu. Hodanjem opuštate mišiće koji su napregnuti od cjelodnevnog sjedenja.

2. Pomičite vrat

Ako ste predugo sjedili ispred računala, sigurno će vas zaboljeti vrat. Udaljite se od računala, opustite tijelo i pomičite vrat gore-dolje. Zatim ga pomičite u stranu. Ako ovo radite barem par minuta dnevno, vaši mišići vrata će se opustiti.

3. Istežite leđa

Ustanite i pokušajte dotaknuti stopala. Napravite ovo dva do tri puta dnevno i onda se vratite na posao. Ako ne želite privlačiti pažnju, to možete napraviti i sjedeći na svojoj stolici. To je odličan način da opustite mišiće leđa i izbjegnete upalu.

4. Meditirajte

Najneupadljivija i najprivatnija vježba koju možete napraviti. Iako se meditacija zasniva na ostvarivanju mira i ravnoteže uma, iznenadit ćete se koliko se tijelo na taj način opusti. Meditacijom ćete poboljšati koncentraciju i bolje ćete se usredotočiti na posao.

5. Masirajte zglobove i prste

Možda mislite da su vaši zglobovi i prsti pod neprestanom vježbom jer veći dio dana kuckate njima, ali ovi dijelovi tijela također su izloženi i velikom stresu. Masirajte nježno zglobove i prste par minuta između posla kako biste ublažili bol koja se gomila tijekom dana.

Ako niste previše motivirani da biste ove vježbe radili sami, možete tražiti i kolege da vam se pridruže pa zajedno napravite svakodnevno petominutno opuštanje na poslu.

Izvor: Life Content
Foto: Guliver/Thinkstock