Vježbe tijekom menstruacije smanjuju grčeve

Većina žena obično ne vježba tijekom menstruacije. No, istina je da vježbanje zapravo može biti korisno za vas u ovom periodu. To je zato što vježbanje povećava cirkulaciju krvi, smanjuje nadutost, pa čak i pomaže u ublažavanju menstrualnih grčeva. Postoji niz vježbi koje možete raditi za vrijeme menstruacije. Jedino zlatno pravilo za vježbanje tijekom ovog perioda je da se suzdržite od dizanja teških utega ili pretjeranog vježbanja.

Šetnja

Najbolja vježba za vrijeme menstruacije je kardio vježba slabijeg intenziteta. Ova vježba namještava vaše mišiće i ubrzava otkucaje srca. Šetnja po vašem susjedstvu će vas pomladiti i ojačati.

Trčanje

Ako se osjećate nemirno i naduto, dobra ideja je da idete na trčanje. No, vrlo je važno imati na umu da ne forsirate vaše tijelo do krajnjih granica. Trebate znati kada prestati s vježbanjem. Trčanje će povećati cirkulaciju krvi i poboljšati vaš metabolizam. Trčanje je izvrstan način za povećanje razine energije. Uvijek pijte puno vode prije trčanja.

Aerobic

Aerobic je odlična vježba tijekom menstruacije, jer vam pomaže u tome da se oznojite. Aerobic od pola sata sigurno će povećati vašu energiju.

Vježbe za trbuh

Trbušnjaci su odlična vježba koju možete raditi za vrijeme menstruacije. To je odličan način da opustite vaše trbušne mišće. Vi možda mislite da je izvođenje trbušnjaka kontraproduktivno, ali oni će vam zapravo pomoći da ublažite bol koju osjećate zbog svojih menstrualnih grčeva.

Vježbe kod kuće

Kada imate menstruaciju, rijetko tko će se od nas odlučiti ići u teretanu. Ono što možete napraviti je vježbanje u kući. Dakle, umjesto da boravite u svom krevetu, počnite raditi neke vježbe. Činjenica da će vježbe tijekom menstruacije smanjiti grčeve samo je dodatna prednost.

Izvor: ljepota.ba